jpnn.com, JAKARTA - SIAPA sih yang tidak suka buah nangka. Nangka merupakan salah satu buah yang disukai banyak orang.
Nangka merupakan buah manis dengan daging berukuran sedikit besar.
BACA JUGA: 4 Manfaat Biji Nangka yang Tidak Terduga, Bikin Gula Darah Aman Terkendali
Biasanya, buah nangka diolah dalam bentuk puding nangka, godog nangka, dan lainnya.
Selain lezat, buah nangka juga kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
BACA JUGA: 5 Kulit Buah yang Ampuh Cegah Serangan Penyakit Ini
Manfaat kesehatan buah nangka bisa didapatkan karena kandungan gizinya yang melimpah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 10 Khasiat Buah Nangka, Nomor 1 Bikin Kaget
1. Mengontrol diabetes
Manfaat biji nangka ternyata sangat bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah.
Pasalnya, biji nangka termasuk salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Selain itu, buah nangka memiliki kandungan vitamin dan mineral yang memiliki manfaat untuk mengurangi risiko komplikasi pada penderita penyakit diabetes.
2. Memperbaiki sistem pencernaan
Salah satu manfaat mengonsumsi buah nangka, yakni memperbaiki sistem pencernaan.
Pasalnya, buah nangka mengandung serat yang memiliki peranan penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menghindari sembelit.
Selain itu, buah nangka memiliki kandungan prebiotik yang bisa membantu pertumbuhan bakteri yang memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan.
3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Manfaat mengonsumsi buah nangka ternyata bisa mengurangi risiko mengalami penyakit kardiovakular, hal itu karena peran dari kandungan kalium.
Menurut American Heart Association (AHA), bahwa makanan yang kaya akan kalium bisa membantu menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Sementara itu, penelitian pada 2015 juga membuktikan bahwa buah nangka bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Seperti diketahui, bahwa makin rendah kadar LDL dalam darah, makin rendah pula risiko mengalami serangan jantung atau stroke.
4. Menjaga kesehatan mata
Manfaat mengonsumsi buah nangka salah satunya untuk menjaga kesehatan mata.
Pasalnya, buah nangka mengandung beta karoten, vitamin A, Lutein, dan Zeaxanthin.
Semua nutrisi tersebut memiliki manfaat untuk membantu menjaga kesehatan mata, termasuk mampu mencegah berbagai masalah penglihatan seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.
5. Melawan kanker
Salah satu manfaat mengonsumsi buah nangka yang kaya akan kandungan antioksidan dan fitonutrien bisa membantu melawan kanker.
Pasalnya, nutrisi pada buah nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas.
Sementara itu, kandungan flavonoid, saponin, dan tanin pada nangka juga memiliki sifat antikanker.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany