jpnn.com - Bagi Anda yang memiliki asam urat tinggi alias hiperurisemia, mengubah pola makan tentu sangat penting. Selain itu, penderita juga dianjurkan untuk tetap berolahraga secara rutin.
Salah satu manfaat olahraga untuk penderita asam urat adalah bisa membantu meminimalkan gejala dan mencegah kekambuhan.
BACA JUGA: 7 Cara Mudah Menurunkan Asam Urat Tanpa Obat
Perlu diketahui bahwa seseorang yang memiliki asam urat tinggi sangat berisiko untuk mengalami penumpukan asam urat pada sendi. Apabila terjadi peradangan akibat penumpukan ini, penderita akan mengalami penyakit sendi yang disebut dengan gout artritis.
Manfaat Olahraga untuk Penderita Asam Urat
BACA JUGA: Beragam Pilihan Obat Asam Urat dan Kolesterol Tinggi
Para peneliti mengungkapkan bahwa manfaat olahraga untuk penderita asam urat cukup banyak. Aktivitas fisik tersebut akan lebih menguntungkan apabila dilakukan secara konsisten.
Olahraga secara teratur akan menurunkan risiko kematian serta meningkatkan kualitas hidup penderita asam urat. Berikut adalah manfaat olahraga untuk penderita asam urat:
BACA JUGA: Sudah Kangen Olahraga Lari? Yuk Ikutan Pocari Sweat Run VIRTUAL 2020 Â
1. Melatih Kelenturan Sendi dan Otot
Seseorang yang sudah menderita gout akan sangat sulit untuk beraktivitas, apalagi berolahraga. Namun, ketika keadaan ini ‘dimanjakan’, penderitanya akan semakin merasa kesakitan. Ini karena sendi yang tidak digerakkan akan menjadi lebih kaku, lalu otot akan menjadi lebih lemah.
2. Mengurangi Beban Sendi
Manfaat lainnya dari olahraga adalah membantu penderita asam urat menurunkan berat badan, menguatkan otot dan tulang, serta meningkatkan pergerakan sendinya. Sederet manfaat ini akan membuat beban yang harus ditopang sendi menjadi semakin berkurang.
3. Mengurangi Rasa Nyeri
Olahraga dapat membantu mengurangi sakit asam urat. Pasalnya, olahraga teratur bermanfaat untuk menambah rentang gerak dan membantu penderita lebih berenergi.
Selain itu, aktivitas fisik akan membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan demikian, hal ini akan mengurangi rasa sakit pada persendian Anda.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Individu dengan kadar asam urat yang tinggi akan memiliki risiko yang lebih tinggi terkena penyakit jantung. Hal ini akibat penumpukkan faktor inflamasi atau peradangan pada tubuh.
Manfaat olahraga untuk penderita asam urat yang satu ini, yakni dapat membuat risiko penyakit kardiovaskular semakin ditekan dan tubuh semakin terasa bugar.
5. Membuat Pergerakan Sendi Lebih Bebas
Olahraga memberikan manfaat bagi penderita asam urat dengan membuat sendi dapat bergerak lebih bebas. Hal ini membuat sirkulasi pada sendi menjadi lebih lancar sehingga dapat mengurangi risiko keparahan penyakit.(klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy