jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi pisang. Pisang merupakan salah satu buah populer yang banyak dikonsumsi orang.
Saat sedang sakit, dokter merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi pisang.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Makan Pisang untuk Ibu Hamil
Hal ini karena pisang mengandung berbagai kandungan gizi yang luar biasa, seperti air, energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, natrium, kalium.
Selain itu, pisang juga mengandung berbagai mineral seperti beta karoten, vitamin B kompleks, vitamin C, dan niasin.
BACA JUGA: 4 Manfaat Air Rebusan Kulit Pisang, Nomor 1 Bikin Kaget
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam pisang ternyata memiliki manfaat ampuh membantu menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA: 7 Manfaat Pisang Rebus Campur Madu, Bikin Pria Makin Garang di Ranjang
American Heart Association (AHA) menganjurkan penderita hipertensi untuk makan makanan tinggi kalium guna membantu turunkan tekanan darah.
Pasalnya, kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar natrium dalam tubuh.
Namun, manfaat pisang yang satu ini tidak akan bekerja secara efektif bila Anda tidak mengurangi makanan yang mengandung banyak garam dan lemak.
Jadi selain makan buah ini, Anda juga harus menerapkan pola makanan sehat yang kaya nutrisi.
2. Meningkatkan Stamina
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pisang bisa dijadikan bahan utama minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang.
Selain itu, buah pisang diketahui memberi manfaat yang lebih dari minuman olahraga biasa karena mengandung kalium, karbohidrat, serat, dan vitamin B6 alami.
3. Baik untuk Pencernaan
Pisang merupakan pilihan tepat untuk menenangkan masalah perutmu.
Tekstur lembutnya membuat buah ini bisa dengan mudah melewati saluran pencernaan.
Kandungan kaliumnya juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuhmu.
Selain itu, kandungan serat dalam buah ini juga membantu menambah kepadatan feses dan meredakan diare.
Makan pisang juga bisa meringankan masalah morning sickness pada ibu hamil.
Pasalnya, buah satu ini kaya akan kandungan vitamin B6 yang berguna mengurangi masalah mual dan muntah.
4. Menurunkan Risiko Stroke
Kalium yang terkandung dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan risiko stroke.
Terutama untuk wanita usia lanjut yang telah melewati masa menopause.
Hasil penelitian tersebut diketahui bahwa wanita pascamenopause yang rutin makan makanan tinggi kalium punya risiko lebih rendah untuk terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi makanan berkalium sama sekali.
5. Mengandung Serat Tinggi
Serat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan termasuk usus.
Serat penting untuk menjaga kadar kolesterol. Selain itu, kandungan ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan karena membuatmu kenyang lebih lama.
Faktanya, buah ini mengandung serat yang tinggi. Dua buah pisang berukuran sedang mengandung 6 gram serat kira-kira memenuhi 23 persen dari kebutuhan harian.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa