jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka mengonsumsi semangka? Semangka merupakan buah yang memiliki daging berwarna merah atau kuning.
Rutin makan semangka bisa membantu tubuh Anda tetap terhidrasi.
BACA JUGA: 8 Manfaat Buah Semangka Campur Madu, Bikin Nafsu Suami Meningkat Drastis
Hal ini karena semangka telah terkenal sebagai salah satu buah yang kaya akan kandungan air.
Semangka hanya mengandung 46 kalori per cangkir, tetapi tinggi vitamin C, vitamin A dan banyak senyawa tanaman sehat.
BACA JUGA: 5 Nutrisi dan Manfaat Semangka ini Baik Untuk Ibu Hamil
Jika Anda tidak yakin apa yang dilakukan semangka untuk tubuh, gulir ke bawah untuk mendapatkan lebih banyak manfaat buah ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
BACA JUGA: Semangka Penambah Semangat
1. Membantu Anda tetap terhidrasi
Minum air adalah cara penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Namun, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi juga bisa membantu. Menariknya, semangka adalah 92 persen air.
Kombinasi air dan serat berarti Anda mengonsumsi makanan dengan volume yang baik tanpa banyak kalori.
2. Memperbaiki pencernaan
Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat, keduanya penting untuk pencernaan yang sehat.
Makan buah dan sayuran yang kaya air dan kaya serat, termasuk semangka, bisa sangat membantu untuk mendorong pergerakan usus yang normal.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia dan faktor gaya hidup, termasuk pola makan, bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Beberapa nutrisi dalam semangka memiliki manfaat khusus untuk kesehatan jantung dan bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Ini juga bisa membantu mencegah kerusakan oksidatif pada kolesterol.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang bisa meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat membantu pembuluh darah Anda melebar, yang menurunkan tekanan darah.
4. Membantu penurunan berat badan
Sudah mencoba menurunkan berat badan? Maka Anda harus makan lebih banyak semangka.
Mengingat kandungan airnya yang tinggi, semangka bisa membuat Anda kenyang dengan lebih sedikit kalori.
Satu irisan semangka hanya mengandung sekitar 86 kalori, kurang dari 1 gram lemak, dan tanpa kolesterol.
Ini menyediakan 22 gram karbohidrat dan 5 persen dari kebutuhan serat harian Anda, menjadikannya makanan yang bagus untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.
5. Baik untuk kulit dan rambut
Dua vitamin dalam semangka, A dan C, penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin C membantu tubuh Anda membuat kolagen, protein yang membuat kulit Anda kenyal dan rambut Anda kuat.
Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu menciptakan dan memperbaiki sel-sel kulit.
Tanpa vitamin A yang cukup, kulit Anda bisa terlihat kering dan bersisik.
Baik lycopene dan beta-carotene juga bisa membantu melindungi kulit Anda dari sengatan matahari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa