jpnn.com - Banyak orang yang mengatakan ibu hamil perlu makan untuk dua orang, yaitu untuk ibu dan juga janin dalam kandungan.
Meski hal ini tak sepenuhnya benar, saat hamil tubuh memang membutuhkan nutrisi tambahan untuk perkembangan janin yang ada di dalam rahim.
BACA JUGA: Rutinitas Untuk Ibu Hamil di Masa Pandemi
Selain itu, ibu hamil membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak karena kebutuhan cairan meningkat hingga sekitar 350 ml.
Nah, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan tersebut, ibu hamil bisa makan buah semangka.
BACA JUGA: Menambah Momongan di Masa Pandemi? Yes or No
Hal ini lantaran buah semangka mengandung banyak nutrisi yang baik bagi ibu hamil. Yuk, kenali beragam manfaat semangka untuk ibu hamil berikut ini.
Kandungan Semangka dan Manfaatnya bagi Ibu Hamil
BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Buah Semangka Untuk Ibu Hamil
Kandungan semangka beragam, mulai dari air, vitamin A, C, beta-karoten, likopen, zat besi, zink, dan lainnya. Masing-masing nutrisi dalam semangka dapat memberikan manfaat bagi ibu hamil. Berikut penjelasannya:
1. Air
Semangka merupakan salah satu jenis buah yang sangat kaya akan air, serta hampir tidak mengandung lemak dan protein sama sekali.
Karena itu, semangka dapat membantu menjaga tubuh ibu hamil tetap terhidrasi dengan baik karena mengandung lebih dari 90 persen air.
Makan semangka saat hamil akan membantu Anda mencukupi kebutuhan cairan. Hal itu penting selama kehamilan demi menjaga kuantitas dan kualitas air ketuban.
2. Kalium
Meski tak banyak mengandung makronutrien, semangka padat dengan mikronutrien yang juga penting untuk janin, salah satunya kalium.
Karena kandungannya ini, salah satu manfaat semangka untuk ibu hamil adalah dapat menguatkan persendian. Selain bagi ibu, kalium juga bermanfaat untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan dan pembentukan tulang janin.
Konsumsi kalium yang dianjurkan bagi ibu hamil mencapai hingga 4,700 mg per hari. Kekurangan kalium bisa menyebabkan terganggunya fungsi jantung dan kram atau kebas pada kaki.
3. Vitamin C
Salah satu kandungan semangka adalah vitamin C. Pada ibu hamil, vitamin C cukup penting, baik bagi ibu maupun janin. Manfaatnya, antara lain:
- Membantu perbaikan jaringan dan penyembuhan luka.
- Mendukung pembentukan tulang dan gigi janin.
- Membantu penyerapan zat besi yang merupakan mikronutrien penting lainnya pada kehamilan.
4. Zat Besi
Tubuh ibu hamil akan menggunakan zat besi untuk memproduksi lebih banyak sel darah dalam meningkatkan angka hemoglobin. Hemoglobin penting untuk memastikan oksigen dari paru-paru terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh, terutama kepada janin.
Ibu hamil yang makan semangka bisa meminimalkan risiko anemia akibat kurangnya zat besi. Perlu diketahui bahwa anemia bisa menyebabkan bayi lahir prematur atau bayi terlahir dengan berat yang kurang.
5. Likopen
Salah satu keunggulan buah semangka adalah warnanya yang merah akibat tingginya kandungan antioksidan bernama likopen. Manfaat semangka untuk ibu hamil yang satu ini dapat memberikan asupan likopen saat hamil.
Likopen pada tubuh ibu hamil berperan dalam membentuk beta-karoten yang akan diubah menjadi Vitamin A. Likopen juga membantu mencegah terjadinya preeklampsia serta IUGR, atau gangguan pertumbuhan janin dalam kandungan.(Klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy Artada