jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka mengonsumsi telur? Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan berbagai nutrisi.
Telur juga merupakan salah satu makanan kesukaan banyak orang. Anda bisa mengolah telur dalam berbagai hidangan yang lezat dan menggugah selera.
BACA JUGA: 10 Manfaat Telur Rebus yang Tidak Terduga, Bikin Wanita Ketagihan Mengonsumsinya
Telur bisa diolah dalam hidangan seperti gulai, mayonaise, telur pindang, rendang, omelet, dan lainnya.
Namun tahukah Anda, rutin mengonsumsi telur ternyata bisa mendatangkan manfaat yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA: 7 Khasiat Air Daun Pandan, Bikin Berbagai Penyakit Kronis Ini Ambrol
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Baik untuk kesehatan otak Anda
Kuning telur adalah sumber yang kaya vitamin B, yang berhubungan dengan pengurangan peradangan dan membantu organ kita berfungsi dengan lancar.
BACA JUGA: 7 Manfaat Kulit Telur yang Bikin Kaget
Namun, sangat sedikit orang yang mengetahui bahwa vitamin B juga membantu fungsi otak.
Artinya, mengonsumsi telur bisa memastikan Anda merasa lebih fokus dan berkonsentrasi lebih baik.
2. Makanan yang sempurna
Tak hanya protein, telur juga kaya akan berbagai nutrisi, vitamin, dan mineral lainnya.
Beberapa vitamin terpenting seperti vitamin D, B, A, E dan K bisa ditemukan dalam telur.
Terlebih lagi, telur kaya akan folat, fosfor, kalsium, dan selenium.
Mereka mengandung semua yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat dan juga rendah kalori.
Oleh karena itu, kamu bisa memperoleh banyak manfaat dengan memasukkan telur ke dalam makanan Anda secara teratur.
3. Baik untuk jantung
Bertentangan dengan anggapan umum, telur kaya akan sumber HDL (high-density lipoprotein) yang merupakan sejenis kolesterol baik.
Orang yang memiliki kadar HDL lebih tinggi mempunyai risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
Namun, ini tidak berarti Anda harus berlebihan. Mengonsumsi telur dalam jumlah sedang setiap minggu (dua hingga enam) bisa memberikan keajaiban bagi jantung Anda.
4. Jaga kesehatan mata Anda
Kita tidak bisa menyangkal bahwa mata adalah organ yang paling terkena dampak penuaan.
Risiko katarak dan degenerasi makula meningkat seiring bertambahnya usia.
Telur kaya akan dua antioksidan yang bisa mengurangi risiko ini dan melindungi mata kita.
Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam telur berdampak pada retina mata dan karenanya membantu menjaga kesehatan mata.
5. Membantu penurunan berat badan
Telur mengandung protein tinggi sehingga mengonsumsinya membuat kita cepat merasa kenyang dan rasa itu bertahan untuk sementara waktu.
Hal ini mengurangi kejadian makan berlebihan dan membantu mengurangi kalori juga.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Manfaat Makan Kismis Setiap Hari, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
Redaktur & Reporter : Fany