jpnn.com, JAKARTA - TELUR merupakan salah satu makanan yang banyak dikonsumsi orang.
Kabar baiknya, telur memiliki banyak nutrisi yang bisa membantu tubuh Anda.
BACA JUGA: 5 Khasiat Telur Rebus yang Bikin Wanita Ketagihan Mengonsumsinya
Kita semua tahu bahwa saat Anda menggoreng suatu makanan, hal itu akan membuat lidah kamu menari-nari, tetapi mungkin menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Ada banyak manfaat telur rebus bagi kesehatan. Itulah sebabnya, Anda harus memulai hari dengan mengeluarkan panci, menambahkan air dan telur ke dalamnya, dan membiarkannya mendidih.
BACA JUGA: 8 Manfaat Rutin Mengonsumsi Telur Rebus yang Tidak Terduga
Telur mengandung vitamin A, folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin D, zat besi, karotenoid, fosfor, selenium dan seng.
Telur rebus mengandung 78 kilokalori, satu gram karbohidrat, 6 gram protein, 9 gram lemak, dan 187 miligram kolesterol.
BACA JUGA: 5 Manfaat Telur yang Tidak Terduga dan Unik
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Mengandung lemak sehat
Telur rebus mengandung lemak sehat atau baik yang melindungi organ dan membantu menjaga kehangatan tubuh.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Telur mengandung banyak vitamin B6 dan B12 serta seng, dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan flu dan pilek.
3. Menjaga tulang tetap kuat
Telur adalah sumber vitamin D yang baik, yang tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga menjaga tulang tetap kuat.
4. Membantu menurunkan berat badan
Telur mengandung sumber protein tanpa lemak serta asam amino yang baik, dengan kalori rendah yang bisa membantu menurunkan berat badan.
5. Membantu kesehatan otak
Telur mengandung banyak asam lemak omega-3 dan kolin, yang membangun membran sel dan berperan dalam memproduksi molekul pemberi sinyal di otak.
6. Melindungi mata
Kuning telur atau bagian kuning telur rebusnya diperkaya dengan lutein dan zeaxanthin yang bisa melindungi mata dan juga mengurangi risiko katarak.
7. Membantu meningkatkan kecantikan kulit
Kulit memiliki bagian penting yaitu selenium, dan telur dianggap sebagai sumber nutrisi yang sangat baik.
8. Meningkatkan kesehatan rambut
Telur mengandung biotin, yang membantu menjaga rambut tetap sehat dan berkilau.
9. Menyehatkan jantung
Telur rebus mengandung kolesterol baik yang menjaga kesehatan jantung, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
10. Baik untuk ibu hamil atau ibu menyusui
Mengonsumsi telur rebus sangat bermanfaat dalam kedua tahap kehidupan wanita, karena telur mengandung banyak protein, kolin, dan selenium.
Menurut para ahli, banyak peneliti menyarankan agar seseorang membatasi konsumsi telur setiap hari, karena jika tidak maka bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau diabetes.
Jumlahnya tidak boleh melebihi satu atau dua butir telur sehari.
Selain itu, penting untuk memperhatikan dalam bentuk apa Anda mengonsumsinya.
Apakah Anda makan telur setengah matang, telur mentah, atau telur mata sapi?
Sebaiknya dihindari karena mengandung bakteri seperti salmonella yang dapat membahayakan sistem pencernaan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Manfaat Telur Rebus, Nomor 3 Bikin Anda Merasa Lega
Redaktur & Reporter : Fany