7 Manfaat Makan Kismis Setiap Hari, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat

Jumat, 10 Mei 2024 – 02:01 WIB
Kismis. Foto: thespruceeats

jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kesehatan tubuh tidak perlu melakukan berbagai hal yang menurut Anda sulit.

Ada begitu banyak makanan super enak, sehat, dan bergizi yang ditawarkan oleh alam yang bisa kita nikmati kapan saja, dan itu juga tanpa rasa bersalah.

BACA JUGA: Kismis Ternyata Bisa Merusak Gigi Anda

Salah satu makanan super tersebut adalah kismis yang memiliki lebih banyak nutrisi.

Kismis pada dasarnya adalah buah anggur kering, yang kaya akan beberapa nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, fitonutrien, polifenol, dan beberapa serat makanan lainnya.

BACA JUGA: 10 Manfaat Cokelat Hitam yang Bantu Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini

Semua ini menjadikan kismis paling cocok bagi mereka yang sadar akan kesehatan dan kesejahteraannya.

Berikut adalah manfaat kesehatan luar biasa dari makan kismis setiap hari, seperti dikutip laman Healthshots.com.

BACA JUGA: 4 Manfaat Konsumsi Kismis, Nomor 2 Bisa Kurangi Asam Lambung

1. Membantu Anda buang air besar dengan lebih baik

Perut yang sembelit adalah lubang neraka bagi kesehatan tubuh.

Itulah mengapa Anda perlu menjaga saluran pencernaan tetap bersih setiap saat, dan kismis pasti bisa membantu Anda.

Kismis mengandung serat makanan yang tidak larut, menjadikannya obat pencahar alami yang meningkatkan pergerakan usus, dan memastikan kelancaran pembuangan tinja dari sistem kita.

Kismis meredakan sembelit serta masalah pencernaan lainnya seperti sakit perut, sindrom iritasi usus besar, gas, kembung, dan perut kembung.

2. Menambah berat badan

Tidak semua orang ingin menurunkan berat badan. Ada orang yang juga ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, dan berkat kismis, Anda bisa mencapainya secara holistik.

Jika Anda ingin menambah berat badan, kismis bisa menjadi teman terbaik Anda. Kismis kaya akan fruktosa dan glukosa, dan memberi Anda banyak energi.

Mereka akan membantu Anda menambah berat badan, tanpa meningkatkan kolesterol jahat dalam sistem Anda.

3. Membantu dalam pencegahan penyakit kanker

Kismis memberikan manfaat antikarsinogenik, karena adanya katekin.

Katekin mempunyai senyawa polifenol yang mempunyai senyawa antioksidan.

4. Membantu menjaga tekanan darah Anda

Stres dan kebiasaan makan kita bisa menyebabkan fluktuasi tekanan darah kita.

Ini bukan pertanda baik, tapi syukurlah, kismis juga punya solusinya.

Kismis memiliki kandungan potasium yang tinggi di dalamnya, dan potasium merupakan vasodilator alami yang melemaskan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan dengan demikian meredakan penyakit hipertensi.

Selain itu, serat makanan dalam kismis mengurangi kekakuan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, yang pada gilirannya mengurangi risiko hipertensi.

5. Kismis juga meningkatkan kekebalan tubuh

Berkat COVID-19, kekebalan menjadi hal yang paling penting dalam kehidupan setiap orang.

Kismis memiliki nutrisi penting seperti vitamin dan mineral serta senyawa lain, seperti antioksidan dan polifenol.

Semua ini membantu melawan radikal bebas dalam sistem kita, menstabilkannya, dan mencegahnya menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel-sel kita termasuk sel darah putih yang membentuk tulang punggung sistem kekebalan tubuh kita.

Kismis juga memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur yang membantu mengurangi risiko berbagai infeksi.

6. Membantu mencegah gangguan antiinflamasi seperti arthritis

Kismis bermanfaat dalam meredakan nyeri yang disebabkan oleh masalah peradangan seperti radang sendi dan asam urat. Hal ini karena adanya antioksidan dan polifenol.

Antioksidan seperti vitamin C dan polifenol bersifat antiinflamasi, yang mengurangi rasa sakit dan peradangan yang berhubungan dengan asam urat dan radang sendi.

7. Membantu Anda tidur nyenyak

Karena berbagai alasan, kurang tidur yang nyenyak bisa merusak kesehatan mental dan fisik Anda.

Kismis terbukti cukup bermanfaat untuk mengobati insomnia, karena adanya nutrisi penting seperti zat besi.

Seperti kita ketahui bersama, zat besi merupakan mineral penting yang tidak hanya meningkatkan produksi hemoglobin, tetapi juga meningkatkan metabolisme, membawa oksigen, memperkuat kekebalan tubuh, dan memastikan tidur lebih nyenyak.(fny/jpnn)

BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Bahaya Mengonsumsi Kunyit Berlebihan, Penyakit Ini Bakalan Mengintai Anda


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler