jpnn.com, JAKARTA - Kebanyakan orang memulai aktivitas dengan keadaan perut kosong.
Alasan yang banyak diutarakan karena tidak terbiasa dengan sarapan pagi hari, maupun berbagai alasan lainnya.
BACA JUGA: Setelah Baca ini, Masih Mau Melewatkan Sarapan?
Padahal manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh sangatlah banyak.
Sarapan pagi merupakan salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan tubuh. Sesibuk apa pun, Anda haruslah menyempatkan diri untuk sarapan.
BACA JUGA: Yakin Masih mau Melewatkan Sarapan?
Berikut beberapa manfaat sarapan untuk kesehatan, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Minggu (19/3).
1. Meningkatkan kemampuan otak.
BACA JUGA: Sibuk Sampai Lupa Sarapan? Cek Menu Mudah ini
Hari-hari saat Anda memiliki beban kerja yang berat, pertemuan besar atau wawancara penting, mungkin Anda sebaiknya memaksakan diri untuk sarapan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kemampuan Anda untuk belajar dan mengingat informasi bisa ditingkatkan melalui sarapan yang sehat. Sarapan juga bisa membantu meningkatkan memori Anda.
2. Berat badan.
Berjuang untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan Anda saat ini? Sarapan mungkin menjadi jawabannya.
Dalam satu penelitian terbaru, orang yang rutin sarapan kehilangan rata-rata 8.5kg selama periode tiga bulan.
3. Menghindarkan mengonsumsi cemilan pada pertengahan pagi
Jika Anda mencoba memotong kalori, Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan sarapan bisa membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Sayangnya, dengan menghindari sarapan, Anda justru meningkatkan kemungkinan merasa sangat kelaparan di bawah pukul 10 pagi dan mengakibatkan Anda mengonsumsi cemilan yang tidak sehat.
4. Meningkatkan nutrisi Anda.
Tubuh membutuhkan sejumlah vitamin, mineral, serat, kalori dan lemak untuk berfungsi dengan baik.
Dengan sarapan, Anda memenuhi persyaratan ini. Menurut Mayo Clinic, orang-orang yang rutin sarapan juga cenderung makan lebih banyak buah dan sayuran sepanjang hari.
5. Meningkatkan metabolisme
Metabolisme Anda mengubah makanan dan minuman yang Anda konsumsi menjadi energi.
Setelah tidur malam yang panjang tanpa makan atau minum, metabolisme Anda akan melambat. Ketika Anda sarapan, maka tubuh Anda akan siap untuk memulai hari.
Sebuah metabolisme yang lebih cepat memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari yang menyebabkan penurunan berat badan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Lewatkan Sarapan Pagi Bikin Berat Badan Melonjak?
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy