jpnn.com, JAKARTA - SUSU tidak diragukan lagi merupakan minuman bergizi yang wajib Anda konsumsi.
Tidak hanya anak-anak, orang dewasa juga dianjurkan untuk rutin mengonsumsi susu.
BACA JUGA: Konsumsi Susu Indonesia Masih Rendah Dibanding Negara Asia Tenggara LainnyaÂ
Susu merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, terutama kandungan kalsium.
Susu atau produk olah susu lainnya, mengandung nutrisi keseimbangan dari protein, lemak dan karbohidrat dan merupakan sumber nutrisi penting, termasuk kalsium, riboflavin, fosfor, vitamin A, B12, kalium, magnesium, dan seng.
BACA JUGA: Tingkatkan Kualitas Susu, FFI Latih Peternak Sapi Perah Hingga ke Belanda
Berikut manfaat mengonsumsi susu yang sangat luar biasa untuk kesehatan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sumber Kalsium dan Protein
Beberapa produk susu mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih dari kebutuhan harian yang terhadap zat ini.
BACA JUGA: 10 Manfaat Rutin Minum Susu Kunyit, Nomor 6 Luar Biasa
Bahkan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti manfaat yogurt atau keju rendah lemak.
Hanya secangkir yoghurt plain tanpa lemak misalnya, memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17 persen estimasi asupan protein harian.
2. Memperbaiki Tekanan Darah
Penelitian yang dilakukan di Spanyol pada lebih dari 5.000 orang dewasa, pada mereka yang dilaporkan minum susu rendah lemak, 54 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan tekanan darah tinggi selama periode dua tahun.
3. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Kalsium di dalam susu merupakan zat yang paling penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium sangat baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, serta dibutuhkan orang dewasa untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya risiko osteoporosis.
4. Mengurangi Stres
Minum susu di akhir hari merupakan salah satu cara yang baik, setelah penat seharian beraktivitas.
Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan menenangkan saraf.
5. Menjaga Berat Badan
Banyak orang yang meninggalkan susu pada program dietnya.
Padahal penelitian menunjukkan, perempuan yang mengonsumsi susu rendah lemak atau susu skim, bisa menurunkan berat badan lebih dari mereka yang tidak mengonsumsi susu.
Susu bisa menjadi camilan sehat dengan menambahkan potongan manfaat buah-buahan ke dalam segelas susu untuk makan malam.
6. Meningkatkan Energi Saat PMS
Menurut sebuah studi dari University of Massachusetts di Amherst, susu baik dikonsumsi saat masa-masa PMS para wanita untuk meningkatkan energi.
Wanita yang lebih banyak mendapatkan kalsium dan vitamin D sepanjang bulan dengan minum susu skim atau susu rendah lemak, memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan PMS.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany