jpnn.com, JAKARTA - PENDERITA maag bukan tidak mungkin untuk melaksanakan ibadah puasa.
Namun, mereka juga tetap harus menyesuaikan beberapa hal.
BACA JUGA: Jangan Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Buka Puasa, Bahaya
Nah, ada beberapa menu buka puasa yang baik dikonsumsi oleh penderita maag, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sayuran Hijau
BACA JUGA: Penting Anda Ketahui agar Tidak Sakit Maag
Kandungan dalam sayuran hijau juga dipercaya bisa menurunkan kadar asam lambung ketika maag sedang kambuh.
Untuk penderita maag, disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau minimal satu kali per hari.
BACA JUGA: Inilah Mitos Tidak Benar Tentang Roti
Sayuran yang bisa dikonsumsi adalah brokoli, kol, timun, buncis, asparagus, dan selada.
2. Roti atau Biskuit
Ketika mengidap maag, biasanya perut harus selalu diisi setiap beberapa jam sekali agar tidak kosong dan asam lambung pun tetap normal.
Roti merupakan pilihan makanan "ganjalan" yang tepat untuk penderita maag, terutama roti gandum.
Kandungan vitamin, serat, dan nutrisi di dalam roti gandum sangat baik untuk mengisi perut dan mencegah maag kambuh.
Selain roti, kamu juga bisa mengandalkan biskuit sebagai camilan.
Dengan begini, asam lambung tidak akan mudah naik.
3. Pisang
Kandungan asam yang rendah dan serat dalam pisang menjadikan makanan ini cocok untuk dikonsumsi penderita maag.
Teksturnya juga bisa dengan mudah dicerna oleh lambung dan memberi perlindungan pada kerongkongan yang mengalami iritasi ketika maag kambuh.
Perlu diketahui pisang ambon memiliki kadar asam yang cukup tinggi, sehingga direkomendasikan untuk mengonsumsi pisang biasa saja seperti pisang cavendish.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat dan nutrisi.
Setelah memakan oatmeal, kamu bisa menahan lapar karena kandungan serat yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama dari biasanya.
Serat-serat dalam oatmeal bisa menyerap asam lambung, sehingga makanan ini cocok untuk pengidap maag.
5. Susu Almond
Kandungan mineral alkali dalam susu almond dapat menetralisir asam lambung, sehingga gejala-gejala maag bisa dikurangi atau dihilangkan sama sekali.
Susu almond juga rendah lemak. Jadi, jika kamu merupakan penderita maag yang masih ingin melakukan diet bernutrisi, susu almond bisa jadi pilihan minuman untukmu.
Kamu bisa langsung meminum susu almond murni atau memasukkannya ke dalam campuran minuman seperti smoothies dengan variasi buah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany