jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kesehatan usus penting kita semua lakukan. Usus yang sehat berarti pencernaan Anda tidak mengalami masalah.
Orang-orang telah meminum minuman yang menyehatkan usus selama berabad-abad.
BACA JUGA: 3 Minuman Herbal yang Baik untuk Usus
Minuman yang menyehatkan usus mengandung nutrisi penting yang memberi makan dan mendukung mikrobioma usus, termasuk prebiotik dan probiotik.
Mikrobioma usus adalah jaringan kompleks bakteri “baik” yang membantu tubuh mencerna makanan dan menyerap nutrisi.
BACA JUGA: Bakar Lemak Perut dengan Mengonsumsi 3 Minuman Herbal Ini
Ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh. Para peneliti masih mempelajari pengaruh mikrobioma usus terhadap kesehatan manusia.
Namun manfaat minuman yang menyehatkan usus tidak berhenti di situ.
BACA JUGA: 4 Makanan Tinggi Serat yang Wajib Anda Konsumsi, Usus Bakalan Senang
Beberapa juga mengandung vitamin dan antioksidan yang memiliki manfaat antiinflamasi.
Anda bisa mendapatkan semua manfaat ini dari makanan dan suplemen.
Namun terkadang lebih mudah untuk mengonsumsi minuman saja.
Ada banyak minuman yang bisa membantu meningkatkan kesehatan usus Anda.
Faktanya, setiap wilayah di dunia memiliki variasi minuman yang menyehatkan usus.
Setiap minuman memiliki keistimewaan dan manfaat yang unik.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Goodrx.com.
1. Kombucha
Kombucha dibuat dengan memfermentasi teh manis dengan mikroorganisme probiotik yang disebut SCOBY (kultur simbiosis bakteri dan ragi).
Kombucha juga mengandung polifenol, vitamin esensial, dan mineral, yang bertindak sebagai antioksidan.
Penelitian menunjukkan bahwa kombucha bisa mendukung kesehatan hati dan usus.
2. Teh jahe
Jahe adalah bumbu pedas yang ditemukan di banyak makanan dan minuman.
Jahe memiliki sejarah panjang dalam penggunaan obat karena sifat antiinflamasinya.
Terkait kesehatan usus, penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa membantu meredakan mual dan sakit perut.
Jahe juga bisa meningkatkan motilitas lambung, yang meringankan gejala sakit mag dan kembung.
3. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi kuno. Secara tradisional, kefir terbuat dari susu, jenis apa pun bisa digunakan.
Untuk membuat kefir, susu difermentasi dengan biji kefir yang sebenarnya merupakan probiotik kuat, khususnya bakteri asam laktat (BAL) dan kelompok ragi.
Probiotik ini bisa mendukung kesehatan usus Anda dan meringankan gejala seperti gas dan kembung.
Kefir juga secara alami rendah laktosa karena probiotik memecah laktosa dalam susu selama proses fermentasi.
Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa kefir bisa membantu melancarkan pencernaan laktosa pada orang yang tidak toleran laktosa.
4. Cuka sari apel
Cuka sari apel dibuat dengan menambahkan ragi, probiotik penting, ke dalam jus atau sari apel.
Ragi memecah gula dalam jus apel atau sari buah apel. Jadi seperti kefir dan kombucha, cuka sari apel merupakan cairan yang difermentasi.
Banyak orang meminum cuka sari apel dengan “ibunya” alih-alih versi yang disaring.
Induknya adalah lapisan tebal bakteri dan ragi yang memfermentasi jus apel.
Sang ibu kaya akan probiotik, yang bisa mendukung kesehatan usus.
5. Teh hijau
Teh hijau dibuat dari infus daun tanaman Camellia sinensis.
Telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional Tiongkok, dan telah menjadi minuman populer di seluruh dunia.
Sebenarnya ada bukti yang mendukung bahwa teh hijau baik untuk kesehatan usus.
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi.
Selain itu, polifenol teh dipecah oleh bakteri usus untuk mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat dan mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Minuman yang Dikonsumsi IShowSpeed saat ke Indonesia
Redaktur & Reporter : Fany