jpnn.com, JAKARTA - SAAT ini, banyak orang menderita penyakit diabetes. Penyakit diabetes disebabkan karena naiknya kadar gula darah dalam tubuh.
Penderita diabetes tentu saja tidak bisa lagi mengonsumsi berbagai makanan begitu saja, apalagi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi.
BACA JUGA: 9 Minuman Sehat yang Bikin Kolesterol Tinggi Ambyar
Namun, ada beberapa minuman rendah gula yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Camilan Sehat yang Ramah untuk Penderita Diabetes
1. Susu kunyit
Dikenal juga sebagai susu kunyit, kaya dengan antioksidan dan telah terbukti bermanfaat untuk mengurangi peradangan, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan mood, serta memori dan fungsi otak.
Anda bisa minum segelas susu dengan sejumput kunyit sebelum tidur untuk meningkatkan kekebalan dan juga mencegah timbulnya flu babi.
BACA JUGA: 3 Minuman Ini Bantu Jaga Kesehatan Jantung Anda
Cara membuat susu emas yakni mencampurkan ½ cangkir susu tanpa pemanis, 1 sendok teh kunyit, 1 sendok teh madu atau sirup maple (pilihan) dan 1/2 sendok teh jahe segar dalam panci kecil dan didihkan.
Kecilkan api dan biarkan mendidih selama sekitar 10 menit dan saring minumannya. Selamat menikmati.
2. Air lemon
Minum air lemon setiap hari telah terbukti memiliki efek positif pada ginjal dan kesehatan jantung, bisa membantu mengurangi peradangan, meningkatkan tingkat energi dan kekebalan.
Memulai hari dengan segelas air lemon merupakan pilihan yang baik karena bebas kalori dan kafein.
Cara membuat air lemon yakni kamu cukup membutuhkan enam lemon, 600 milikiter air dan madu (opsional).
Iris lemon menjadi dua bagian dan taruh dalam mangkuk berisi 600 mililiter air. Rebus air selama 3 menit.
Biarkan dingin selama 10-15 menit. Angkat lemon dan daging buah dari air. Setelah diminum, simpan sisa air lemon ke dalam toples kaca.
3. Teh hitam
Minuman lain yang umum dikonsumsi di seluruh dunia adalah teh hitam.
Teh hitam memiliki rasa yang lebih kuat dan mengandung lebih banyak kafein daripada lainnya, tetapi lebih sedikit kafein daripada kopi.
Teh hitam kaya akan antioksidan dan senyawa yang bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, di antara beberapa manfaat kesehatan lainnya.
Cara membuatnya cukup ambil dua gelas air dalam panci dan nyalakan api sedang kurang lebih selama dua menit, sambil sesekali diaduk.
Saat air mendidih, tambahkan daun teh dan terus aduk dengan api sedang selama sekitar dua menit.
4. Teh rooibos
Teh rooibos umumnya dikenal sebagai teh merah Afrika. Teh ini merupakan alternatif bebas kafein dan banyak yang menyarankan bahwa antioksidannya bisa membantu melindungi terhadap kanker, penyakit jantung dan stroke.
Tidak seperti kopi dan teh lainnya, rooibos rendah antioksidan tanin yang bermanfaat untuk tubuh.
Cara membuatnya, ambil 1 sendok teh teh rooibos dan tambahkan ke dalam secangkir air mendidih.
Tutup dan masukkan selama 5 sampai 15 menit kemudian tambahkan madu secukupnya.
5. Minuman cuka sari apel
Cuka sari apel juga dikenal sebagai cider vinegar, dibuat dari apel yang difermentasi dan membantu mengatur kadar gula darah, penurunan berat badan, kadar kolesterol, detoksifikasi, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Selain itu, ini juga membantu mempercepat metabolisme dan meredakan tekanan darah tinggi.
Cara membuat minuman cuka sari apel adalah campurkan 1-2 sendok makan cuka sari apel mentah atau tanpa filter, 1 cangkir air dingin, dan dua sendok madu.
Namun, jangan minum cuka sari apel tanpa mengencerkannya terlebih dahulu.
Karena itu mengandung 4-6 persen asam asetat yang bisa membakar mulut dan tenggorokan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa