jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita penyakit diabetes. Diabetes itu sendiri diakibatkan karena gula darah yang meningkat terlalu tinggi.
Gula darah yang meningkat tinggi ini bisa berbahaya untuk kesehatan Anda.
BACA JUGA: 4 Manfaat Alpukat, Bikin Penderita Diabetes Bahagia
Jika Anda menderita diabetes, maka kamu perlu melakukan perubahan gaya hidup.
Walau tidak bisa lagi mengonsumsi beberapa makanan dan minuman, ada beberapa camilan sehat yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
BACA JUGA: 3 Camilan Sehat Bantu Anda Kenyang Lebih Lama, Silakan Dicoba
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Telur rebus
Penderita diabetes lebih baik memilih telur rebus untuk camilan.
BACA JUGA: Waduh, 4 Buah Sehat Ini Berbahaya Bagi Penderita Diabetes
Hal ini disebabkan karena satu butir telur mengandung setengah gram karbohidrat yang cukup rendah, sehingga diperkirakan telur tidak akan meningkatkan gula darah orang dengan diabetes.
Telur juga mengandung protein yang lebih lama prosesnya untuk diubah menjadi gula darah.
2. Kacang kedelai
Kamu bisa memilih camilan sehat seperti kacang kedelai untuk diabetes.
Studi yang dilakukan oleh Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences mengamati efek konsumsi kedelai pada pasien diabetes.
3. Kacang almond
Studi yang diterbitkan pada jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders menunjukkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah.
Sebanyak 58 orang diminta mengonsumsi kacang almond setiap hari selama 24 minggu.
Hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah jangka panjang mengalami penurunan sebesar 3 persen.
4. Yoghurt
Yoghurt yang paling direkomendasikan sebagai camilan sehat untuk penderita diabetes adalah plain greek yoghurt.
Jenis yoghurt ini kaya protein sehingga bisa menjaga gula darah tetap stabil dan cocok dijadikan sebagai snack untuk diabetes.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa