5 Minuman yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Kamis, 22 September 2022 – 06:50 WIB
Ilustrasi kopi hitam. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang membuat resah seseorang ialah saat gula darah mereka meningkat drastis.

Gula darah yang meningkat drastis ini bisa menimbulkan penyakit diabetes.

BACA JUGA: 10 Buah Sehat yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes, tentu saja tidak ada pilihan selain melakukan perubahan gaya hidup.

Misalnya, tidak lagi mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula.

BACA JUGA: Migrain Menyerang, Atasi dengan 8 Minuman Sehat Ini

Untuk mengontrol gula darah, penderita diabetes juga harus rutin mengonsumsi obat.

Namun tahukah Anda, ada beberapa minuman yang ternyata aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?

BACA JUGA: 5 Minuman Detoks yang Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Bakalan Stabil

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jus

Pilihlah jus buah murni tanpa pemanis tambahann, baik alami maupun buatan.

Anda juga bisa mencoba alternatif jus buah dicampur dengan sayuran yang dianjurkan sebagai makanan untuk diabetes.

Campurkan sayuran berdaun hijau, seledri atau mentimun untuk tambahan serat, vitamin dan mineral.

2. Susu

Untuk para penderita diabetes, pilihlah susu tanpa pemanis, susu rendah lemak, atau susu skim.

Meskipun kamu boleh minum susu, kamu juga perlu membatasinya hanya 1-2 gelas sehari.

3. Teh

Teh jenis apa pun boleh diminum oleh penderita diabetes asalkan tanpa gula.

Hindari membeli minuman teh kemasan karena cenderung memiliki kadar gula yang tinggi.

4. Kopi

Kopi yang aman bagi para diabetesi adalah kopi hitam tanpa tambahan lainnya.

Menambahkan susu, krim, atau gula ke dalam kopi bisa meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan hal ini akan berdampak pada kadar gula darah.

5. Air putih

Kadar gula darah yang meningkat tinggi justru bisa menyebabkan dehidrasi.

Itu sebabnya, diabetesi sebaiknya perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 hari setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan di tubuh.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler