Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mengonsumsi 5 Minuman Sehat Ini

Minggu, 09 Juli 2023 – 06:33 WIB
Susu kedelai. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita kolesterol tinggi yang bisa berbahaya untuk kesehatan.

Kolesterol yang meroket drastis bisa terjadi karena beberapa hal.

BACA JUGA: Begini Cara Menjaga Kolesterol di Usia Muda

Mulai dari terlalu stres, mengonsumsi berbagaia tinggi lemak, malas olahraga, dan lainnya.

Beberapa jenis minuman alami diyakini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah.

BACA JUGA: Hempaskan Lemak Perut dengan 5 Minuman Ini

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Kunyit asam

Salah satu minuman yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol, yakni kunyit asam.

BACA JUGA: Bakar Kalori Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini

Pasalnya, minuman herbal ini memiliki kandungan kurkumin yang dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan total kolesterol dalam darah.

Menurut penelitian dalam Nutrition Journal pada tahun 2017 menyebutkan bahwa kadar kolesterol pada orang yang mengonsumsi kurkumin cenderung menurun dibanding yang tidak mengonsumsinya sama sekali.

2. Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dianggap bisa menjadi penurun kolesterol.

Pasalnya, teh hijau merupakan minuman yang mengandung catechins, polifenol aktif yang bisa membantu melindungi organ jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Menurut penelitian yang dimuat pada Nutrition Journal, mengonsumsi teh hijau bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol di dalam darah.

Hal tersebut berlaku baik pada orang yang memiliki berat badan normal maupun obesitas.

3. Jus apel

Ada jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.

Salah satu jenis buah yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol, yakni apel.

Mengonsumsi jus apel yang memiliki kandungan serat dan polifenol yang bisa meningkatkan kesehatan organ jantung, termasuk menurunkan kolesterol.

Polifenol yang ada di dalam minuman penurun kolesterol ini bisa mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) pada pembuluh darah arteri.

Perlu diketahui, penumpukan tersebut bisa memicu beberapa masalah kesehatan seperti serangan jantung ataupun stroke.

4. Jus jeruk

Salah satu buah yang dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin adalah jeruk.

Jus jeruk memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, khususnya flavonoid, carotenoid, dan asam askorbat.

Mengonsumsi jus jeruk secara rutin bisa membantu menurunkan kadar total kolesterol dan kolesterol LDL dalam darah.

Namun, untuk merasakan manfaatnya, Anda harus rutin mengonsumsi setidaknya 750 mililiter (ml) jus jeruk setiap hari selama lebih dari 12 bulan atau satu tahun lamanya.

5. Susu kedelai

Salah satu minuman yang bisa menurunkan kolesterol adalah susu kedelai.

Susu kedelai sangat berpotensi menurunkan kolesterol yang tinggi dalam darah.

Rutin mengonsumsi setengah gelas susu kedelai setiap hari, kolesterol LDL dalam darah bisa turun hingga 5-6 persen.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler