jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan salah satu organ penting yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Kesehatan ginjal harus selalu dijaga karena fungsinya yang luar biasa untuk tubuh.
BACA JUGA: 6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Aman Dilakukan Lho
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Minum air putih merupakan hal penting agar ginjal selalu sehat.
BACA JUGA: 5 Sayuran Merah Ini Kaya Nutrisi Tinggi, Silakan Dicoba Bun
Namun, ada beberapa sayuran yang baik untuk kesehatan ginjal dan harus rutin Anda konsumsi.
Konsumsi sayuran terbukti efektif untuk membersihkan, memurnikan, melindungi, dan meningkatkan kinerja ginjal.
BACA JUGA: 8 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Infeksi Ginjal, Silakan Dicoba
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Paprika Merah
Paprika merah dikenal sebagai sayuran ramah ginjal yang sempurna, karena kandungan potasiumnya yang rendah.
Kadar potasium yang tinggi dalam darah bisa menyulitkan ginjal untuk menghilangkannya, sehingga menyebabkan penyakit ginjal kronis.
Paprika merah mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A, B6, dan nutrisi lain, seperti asam folat serta serat.
Anda bisa mengonsumsi paprika merah dengan menambahkannya ke dalam salad atau memakannya mentah-mentah.
2. Kubis
Kubis bebas dari potasium yang bermanfaat untuk hati dan ginjal.
Sayuran cruciferous ini kaya akan phytochemical untuk membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit kronis seperti kanker.
Kubis juga mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K, C, dan asam folat.
Ini membuat kubis menjadi makanan yang terjangkau untuk ramah ginjal.
3. Bawang Putih
Bawang putih digunakan dalam masakan atau bisa dimakan mentah.
Ini membantu menyehatkan ginjal secara keseluruhan, karena sifat diuretik yang luar biasa.
Diuretik membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh Anda, dengan memaksa ginjal untuk mengeluarkan natrium melalui buang air kecil.
Bawang putih juga bisa melindungi ginjal dari efek berbahaya dari logam berat seperti timbal.
Bawang putih juga memiliki kekuatan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh, menurunkan kolesterol, dan bertindak sebagai antibiotik alami.
4. Kembang Kol
Kembang kol adalah sayuran cruciferous lain yang merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang ramah ginjal.
Sayuran menawarkan asam folat dan serat. Ini membersihkan ginjal serta memperkuatnya.
Kembang kol adalah sayuran rendah potasium yang bisa dikonsumsi oleh orang-orang dengan penyakit ginjal kronis.
5. Asparagus
Asparagus mengandung asparagin yang memiliki efek pembersihan pada ginjal. Ini juga mencegah batu ginjal dan memfasilitasi fungsi ginjal.
Selain itu juga membantu meningkatkan aksi seluler di ginjal.
Sayuran ini adalah sumber serat, vitamin A, C, E, dan K.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany