5 Teh Herbal yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

Senin, 17 Oktober 2022 – 07:16 WIB
Ilustrasi tidur. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - SULIT tidur nyenyak merupakan salah satu masalah yang banyak menyerang orang saat ini.

Stres berlebihan dan pekerjaan yang menumpuk bisa membuat seseorang sulit tidur nyenyak setiap malam.

BACA JUGA: Anda Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari, Konsumsi Saja 5 Minuman Sehat dan Bergizi Ini

Sering bagadang tiap malam tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Untuk mengatasi hal ini, banyak orang akhirnya minum obat tidur.

BACA JUGA: Gula Darah Bikin Resah, Segera Turunkan dengan 9 Teh Herbal Ini

Namun, berlebihan mengonsumsi obat tidur tentu juga tidak baik untuk tubuh.

Jadi, apa solusi yang bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak setiap malam?

BACA JUGA: Redakan Sakit Kepala dengan 7 Teh Herbal Ini

Coba minum teh herbal. Beberapa teh herbal diketahui bisa membantu Anda mudah tidur lelap setiap malam.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.

1. Akar valerian

Teh herbal ini ini memiliki obat penenang alami seperti valepotriat dan seskuiterpen.

Ini digunakan untuk menginduksi tidur dan menenangkan stres, sakit kepala, kecemasan dan jantung berdebar-debar.

Dalam studi ilmiah yang berbeda, 90 persen orang yang minum teh valerian mengalami peningkatan kualitas tidur, tidur lebih cepat dan kualitas tidur mereka meningkat.

Tambahkan madu atau sirup maple agar rasanya lebih enak.

2. Chamomile

Teh chamomile sangat penting untuk mengobati insomnia dan telah populer selama berabad-abad.

Ini mengandung zat yang dikenal sebagai apigenin yang bertindak seperti obat penenang ringan. Minum teh chamomile biasa atau tambahkan madu.

3. Lemon balm

Lemon balm disebut Nchuanwuta di Igbo dan Jogbo di Yoruba. Ini adalah bagian dari daun mint dan mengandung asam rosmarinic yang mengurangi depresi, dan kecemasan dan membantu Anda tertidur.

4. Kunyit

Kunyit adalah teh yang sangat baik dan umum yang memiliki begitu banyak manfaat.

Ini meningkatkan pencernaan dan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Kunyit juga memiliki kurkumin yang mengontrol neurotransmiter di otak yang membuat orang tertidur.

Anda bisa mengonsumsi kunyit dengan madu, lemon atau susu.

5. Lavender

Lavender tidak hanya berbau harum, tetapi juga membantu Anda tidur. Teh lavender juga menenangkan.

Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa wanita yang berpartisipasi dalam dua sesi aromaterapi lavender selama 20 menit tidur lebih nyenyak.

Dalam sebuah penelitian tahun 2015 terhadap wanita postpartum yang minum teh lavender setiap hari lebih rileks.(fny/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler