jpnn.com, JAKARTA - PEKERJAAN yang menumpuk, stres berlebihan, masalah asmara bisa mengakibatkan seseorang sulit mendapatkan tidur nyenyak.
Insomnia atau sulit tidur nyenyak di malam hari jika dibiarkan bisa member dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 10 Cara Alami yang Bisa Membuat Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
Agar bisa tidur nyenyak setiap malam, Anda bisa melakukan meditasi atau mengonsumsi beberapa makanan.
Selain itu, ada beberapa minuman sehat yang bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak malam ini.
BACA JUGA: Atasi Jerawat dengan 5 Minuman Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Alaskasleep.
https://www.alaskasleep.com/blog/5-delicious-homemade-juices-to-remedy-sleep-disorders?fbclid=IwAR3B4ReJ4woFBygKkAk5SDJ0i8rdZ5xIB6e5-uIaRfu15NoiX-_-D2G74Z0.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 7 Minuman Sehat Ini
1. Susu Almond
Susu almond adalah minuman sehat yang direkomendasikan ahli kesehatan untuk semua orang yang berjuang dengan gangguan tidur.
Susu almond bisa dibeli dalam keadaan siap pakai atau Anda bisa membuatnya di rumah dengan mencampurkan almond, air, garam, dan bahan tambahan lainnya dalam juicer hingga menjadi lembut.
Bagaimana susu almond bisa membantu kualitas tidur Anda? Studi menunjukkan bahwa almond secara signifikan bisa meningkatkan serotonin di otak.
Serotonin adalah bahan kimia yang dibutuhkan untuk memulai tidur.
Jika Anda mengonsumsi susu almond sebelum tidur, kamu bisa mempercepat proses relaksasi dan tidur lebih awal.
Serotonin membutuhkan triptofan untuk produksi massal, bahan kimia yang ditemukan dalam susu almond.
Susu almond juga memiliki magnesium dalam jumlah tinggi dan nutrisi ini penting untuk kualitas tidur yang panjang.
2. Jus Seledri
Jus seledri bisa membantu kualitas tidur Anda karena mengandung senyawa kimia "ftalat".
Senyawa kimia ini hadir dalam buah seledri dan membantu mengurangi tekanan darah dalam tubuh.
Mereka juga mengurangi tekanan darah yang memengaruhi produksi bahan kimia stres kortikal dan membantu menstabilkan sistem saraf penting untuk kualitas tidur.
Seledri juga mengandung magnesium dan potasium dalam jumlah yang sama dengan almond.
Untuk membuat jus seledri di rumah, Anda membutuhkan apel hijau, daun dan batang seledri, satu lemon kupas, dan adas.
Anda bisa mencampur bahan-bahan ini dalam air dan memasukkanya ke juicer.
Jika Anda ingin menambahkan sayuran hijau, kale cenderung cocok dengan seledri.
Konsumsilah minuman ini setengah jam sebelum Anda tidur untuk menjamin tidur malam yang berkualitas.
3. Jus Dill
Dill adalah salah satu bahan paling kuat di dunia yang direkomendasikan dokter untuk gangguan tidur.
Jika Anda ingin mengganti obat tidur dengan bahan alami, inilah caranya karena berfungsi sebagai obat tidur alami.
Dill memiliki konsentrasi enzim eugenol tertinggi, dan merangsang produksi alami enzim ini di otak.
Ini memberi Anda penghilang stres segera dan membuat kamu merasa tenang di malam hari.
Untuk menyiapkan jus dill, gunakan 12 seledri, 1 lemon, 1 batang dill dan satu apel hijau.
Masukkan semua bahan ke dalam juicer dan konsumsi 1 jam sebelum tidur.
4. Jus Sayuran Hijau
Ada dua mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk kualitas tidur jangka panjang.
Kalium dan magnesium. Mineral ini bisa didapat dari sayuran sehat seperti selada, bayam, brokoli, dan kangkung.
Keuntungan utama jus hijau adalah Anda bisa mengonsumsinya setiap hari tanpa efek samping karena mengandung sedikit atau tanpa gula dan bahan berbahaya.
Untuk menyiapkan jus hijau, campurkan apel hijau dengan 2 cangkir brokoli atau bayam.
Pertimbangkan sedikit garam untuk mendapatkan lebih banyak rasa. Konsumsi sebelum tidur.
5. Koktail Ceri
Ingin mencoba koktail lezat yang akan memberi Anda banyak manfaat tidur?
Anda bisa membuat koktail ceri. Manfaat utama buah ceri adalah kandungan melatonin yang tinggi.
Jika Anda memiliki melatonin dalam tubuh, kamu akan selalu tidur nyenyak. Melatonin banyak didistribusikan di semua ceri.
Untuk membuat koktail ceri yang lezat, Anda perlu mendapatkan ceri segar dan mencampurnya dengan satu apel dan segenggam bayam atau brokoli.
Tambahkan air ke dalam campuran dan konsumsi minuman sebelum Anda tidur di malam hari.
Setelah beberapa hari mengonsumsi minuman ini, Anda akan melihat gejala insomnia yang menurun.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa