jpnn.com - Selama bulan Ramadan tak dipungkiri waktu tidur tentu berkurang atau terganggu lantaran harus bangun untuk sahur. Tak jarang kesiangan bangun untuk sahur lantaran masih mengantuk.
Sebenarnya ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan agar tidak melewatkan waktu sahur karena terlambat bangun lagi, yaitu:
BACA JUGA: Ini Efek Melewatkan Makan Sahur bagi Kesehatan
1. Tidur lebih awal
Jangan pernah begadang saat bulan puasa, apalagi memutuskan untuk mencoba tidak tidur sama sekali karena takut melewatkan waktu sahur. Sebab, hal itu justru bikin Anda rentan terlelap mendadak saat mendekati waktu sahur.
BACA JUGA: Mau Tubuh Bugar Selama Puasa? 4 Menu Sahur ini Patut Anda Coba
Solusinya, tidurlah lebih awal supaya tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup dan Anda bisa bangun lebih mudah.
2. Pasang alarm
BACA JUGA: Cukupkah Sahur Hanya Minum Air Putih?
Setel alarm menggunakan nada yang sama dengan nada panggilan masuk. Biasanya, orang akan lebih mudah terbangun oleh bunyi panggilan masuk. Selain itu, letakkan alarm di jarak yang agak jauh, sehingga Anda terpaksa bangkit untuk mematikannya.
3. Hindari kafein dan gula berlebih sebelum tidur
Kopi, teh, soda memiliki kafein yang membuat Anda terjaga dan sulit tidur lebih awal. Jadi, jangan konsumsi ketiga minuman tersebut mendekati waktu tidur. Bahkan, hindari camilan manis sebelum tidur, karena akan membuat kualitas tidur Anda berkurang.
BACA JUGA: Menu Sahur ini Baik Untuk Penderita Sakit Mag
4. Minta dibangunkan
Tak ada salahnya meminta bantuan orang lain untuk membangunkan Anda agar tidak melewatkan sahur. Pesan pada orang tersebut untuk membangunkan Anda dengan banyak cara (kecuali yang berbahaya).
Biasanya, orang akan lebih cepat menyahut jika dibangunkan oleh orang lain karena ada perasaan tak enak hati jika mengabaikannya.
5. Kuatkan niat
Umumnya, halangan apa pun akan tergilas oleh kuatnya niat untuk sahur. Jadi, cobalah untuk lebih kuatkan tekad Anda untuk bangun.
Kini Anda telah mengetahui pentingnya sahur agar puasa berjalan lancar. Apabila Anda memiliki kesehatan yang baik, mungkin sesekali tidak makan sahur bukan masalah besar.
Tapi, bagi penderita diabetes dan mag, hal ini akan sangat berakibat fatal. Jadi, lakukanlah cara-cara di atas supaya Anda tidak kesiangan bangun dan sempat makan sahur.(NP/RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Menu Sahur ini Baik Untuk Penderita Sakit Mag
Redaktur & Reporter : Yessy