jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita penyakit diabetes yang diakibatkan oleh meningkatnya kadar gula darah secara drastis dalam tubuh.
Penderita diabetes bisa menghadapi beberapa komplikasi jika penyakit mereka tidak segera diobati.
BACA JUGA: 8 Tips Menjaga Gula Darah Tetap Terkendali untuk Penderita Diabetes
Diabetes adalah sekelompok penyakit metabolik yang menyebabkan kadar gula darah tinggi.
Ini mungkin terjadi karena produksi insulin yang tidak memadai oleh pankreas atau ketika sel-sel tubuh tidak merespons insulin yang dihasilkan.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Harus Hindari Konsumsi 10 Buah Ini Agar Gula Darah Tidak Meningkat Tajam
Diabetes tipe-1 adalah keadaan dimana tubuh seseorang tidak mampu memproduksi insulin.
Biasanya berkembang pada masa kanak-kanak atau remaja, tetapi bisa terjadi pada usia berapa pun, yang lainnya adalah suatu kondisi di mana sel-sel dalam tubuh gagal merespons insulin yang diproduksi.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Ingin Gula Darah Selalu Stabil, Konsumsi 10 Buah Enak Ini
Ini disebut diabetes tipe-2 dan sekitar 90 persen dari semua kasus diabetes di seluruh dunia adalah tipe ini.
Selain kedua jenis ini, ada juga jenis ketiga, diabetes gestasional, yang menyerang wanita selama kehamilan.
Ada beberapa cara yang bisa penderita diabetes lakukan agar kadar gula darah mereka selalu terkendali.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Food.ndtv.
1. Minum Air Tembaga
Jika Anda mencari cara untuk mengontrol gula darah, maka ini adalah salah satu pengobatan rumahan paling umum yang akan Anda dengar.
Dipercayai tembaga memiliki banyak manfaat kesehatan dan salah satunya adalah untuk menjaga diabetes tetap terkendali.
Minum air yang diolah dari tembaga setiap hari bisa membantu dalam mengendalikan gejala diabetes dan mengontrol kadar gula darah.
Masukkan satu cangkir air ke dalam bejana tembaga di malam hari dan minum keesokan paginya.
Ketika air disimpan semalaman dalam peralatan tembaga murni, partikel tembaga kecil akan larut ke dalam air.
2. Pertahankan Diet Sehat
Sangat penting untuk mengontrol asupan karbohidrat Anda. Karena karbohidrat dipecah menjadi glukosa yang menghasilkan peningkatan kadar gula darah kita.
Oleh karena itu, mengurangi asupan karbohidrat membantu mengontrol gula darah.
Selain itu, mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah yang cukup bisa membantu mengontrol gula darah kita.
Menambahkan lebih banyak serat makanan larut ke dalam makanan adalah yang paling efektif.
Makan lebih banyak sayuran segar dan rempah-rempah pahit.
3. Minum Air yang Cukup
Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengontrol diabetes secara alami?
Ini adalah salah satu pengobatan rumah yang paling umum untuk diabetes.
Banyak penelitian mengatakan minum air membantu mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, asupan air yang cukup akan mencegah dehidrasi dan mendukung ginjal untuk membuang racun melalui urin.
Asupan air secara teratur menghidrasi kembali darah, yang menurunkan kadar gula darah Anda dan selanjutnya mengurangi risiko terkena diabetes.
Namun, pilih air dan minuman yang bebas kalori.
4. Kelola Tingkat Stres
Stres tidak pernah bermanfaat bagi siapa pun. Stres hanya bisa memperburuk situasi.
Selain itu, jika Anda penderita diabetes, stres bisa memengaruhi kadar gula darah Anda.
Ketika Anda berada di bawah stres, hormon seperti glukagon dan kortisol disekresikan dan hal ini bisa meningkatkan kadar gula darah kita.
Para ahli menyarankan cara terbaik untuk mengelola stres adalah dengan berolahraga atau bermeditasi secara teratur.
Dengan melakukan ini, Anda mungkin melihat beberapa perubahan signifikan dalam kesehatan mental dan fisik Anda, pada akhirnya mengendalikan diabetes Anda.
5. Tidur yang Cukup
Sangat penting untuk tidur selama 8 jam. Ini mempromosikan kesehatan mental dan fisik yang baik.
Jika kebiasaan tidur Anda tidak tepat, maka hal itu bisa memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin Anda, yang merupakan akar penyebab kenaikan berat badan.
Mempertahankan kebiasaan tidur yang baik akan membantu menjaga kadar gula darah dan mengatur berat badan yang sehat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany