jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang harus selalu dilakukan penderita diabetes adalah bagaimana menjaga kadar gula darah mereka selalu stabil.
Karena jika tidak, hal ini bisa mengakibatkan beberapa komplikasi.
BACA JUGA: 3 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Langsung Ambyar
Cara menjaga gula darah selalu stabil bisa dengan beberapa hal, mulai dari mengonsumsi obat, diet sehat dan mengonsumsi buah.
Ya, ada beberapa buah ternyata aman dikonsumsi penderita diabetes.
BACA JUGA: Gula Darah Tinggi Bisa Dilihat dari 4 Tanda Fisik Ini, Segera Atasi
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Apel
BACA JUGA: 6 Khasiat Buah Blackberry, Penyakit Ganas Ini Langsung Ambrol
Apel tidak hanya bergizi dan mengenyangkan. Menurut sebuah penelitian, buah apel secara signifikan terkait dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
2. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan lebih dari 20 vitamin dan mineral.
Alpukat juga tinggi serat, dan telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes.
3. Berry
Menambahkan buah beri adalah salah satu cara terbaik untuk menambahkan variasi pada diet ramah diabetes Anda.
Anda bisa memilih dari blackberry, blueberry, atau stroberi karena semuanya kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat.
4. Pepaya
Pepaya kaya akan oksidan alami, yang menjadikannya pilihan yang sempurna untuk penderita diabetes. Pepaya mengurangi kemungkinan kerusakan sel di masa depan.
5. Belimbing
Buah asam manis ini kaya akan serat makanan dan vitamin C. Belimbing juga berdampak positif pada proses anti-inflamasi dan bisa membantu memperbaiki kerusakan sel.
6. Kiwi
Buah kiwi adalah sumber Vitamin E, K, dan potasium yang sangat baik.
Kiwi rendah gula, yang menjadikannya buah ramah diabetes yang sempurna.
7. Melon dan Semangka
Buah-buahan hidrasi yang kuat seperti melon dan semangka direkomendasikan untuk penderita diabetes, dan orang-orang dengan risiko terkena diabetes.
Makan secukupnya untuk mendapatkan berbagai manfaat nutrisi seperti serat, kalium, magnesium, vitamin B, dan C.
8. Buah Naga
Buah naga penuh dengan serat makanan, vitamin penting, mineral, dan antioksidan.
9. Pir
Pir kaya nutrisi dan mereka dikenal mampu melawan peradangan dan meningkatkan pencernaan.
Studi juga menunjukkan mengonsumsi pir bersama dengan diet sehat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
10. Jeruk
Buah jeruk ini penuh dengan serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, dan komponen vitamin C-nya membantu meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany