jpnn.com, JAKARTA - SAAT ini, banyak orang mengalami kesulitan tidur nyenyak di malam hari atau yang lebih dikenal dengan insomnia.
Tidak bisa tidur nyenyak di malam hari biasanya disebabkan karena pekerjaan, stres, gadget, dan lain sebagainya.
BACA JUGA: Susah Tidur, Atasi dengan 3 Cara Ini
Jika kebiasaan ini berlangsung lama, maka bisa menimbulkan efek negatif untuk kesehatan Anda.
Nah, ada beberapa cara mudah yang bisa membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.
BACA JUGA: Anda Susah Tidur? Coba Tips Sederhana ini, Dijamin Lelap
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Mandi air hangat sebelum tidur
BACA JUGA: 3 Hal Ini Bikin Tidur Anda Tidak Nyenyak Lho
Saat kamu mandi dengan air hangat, suhu tubuh akan naik dan pendinginan cepat yang terjadi setelahnya membantumu santai dan nyaman.
Agar tidurmu makin berkualitas, bisa menambahkan minyak lavender pada bak mandi.
2. Matikan seluruh elektronik
Matikan ponsel dan televisi jika ingin tidur nyenyak malam ini.
Alasannya, cahaya yang mengenai retina membingungkan otak, sehingga berpikir ini masih siang hari dan membuatmu merasa lebih waspada ataupun juga menggangu pola waktu tidur.
3. Setel alarm
Setel waktu tidur dan pastikan kamu mengikutinya dengan ketat.
Hal itu akan membantumu tidur tepat waktu dan tentu saja bangun lebih awal juga.
4. Hindari kafein
Hindari minum kopi atau apapun yang mengandung kafein di dalamnya.
Kalau kamu ingin minum sesuatu yang hangat sebelum tidur, pilihlah segelas susu atau air hangat.
5. Minumlah teh chamomile
Jika kamu mengalami kesulitan tidur, yang perlu dilakukan hanyalah menyesap secangkir teh chamomile.
Teh itu sangat bermanfaat karena melemaskan saraf dan sebagai obat penenang ringan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany