jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang saat ini mengalami susah tidur. Hal itu bisa disebabkan karena beberapa hal.
Mulai dari stres, kebiasaan, hingga beban kerja. Namun, jika gangguan tidur tersebut tidak segera diatasi, maka hal ini bisa berbahaya.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Ini Bikin Anda Susah Tidur Lho
Pasalnya, susah tidur bisa menimbulkan berbagai dampak pada kesehatan, termasuk gelisah berkepanjangan.
Sehingga tidak aneh jika orang kurang tidur cenderung mudah merasa marah, stres, dan kelelahan secara emosional.
BACA JUGA: Susah Tidur Selama Pandemi Corona? Ini 4 Penyebabnya
Berikut ini cara mengatasinya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Memperbaiki pola makan
BACA JUGA: 4 Kiat Mengatasi Susah Tidur Selama Pandemi Corona
Tanpa disadari, salah satu penyebab insomnia berasal dari kebiasaan makan tengah malam.
Oleh karena itu, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan dan hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.
2. Berolahraga rutin
Cara ampuh selanjutnya untuk mengobati insomnia secara alami adalah berolahraga secara rutin.
Olahraga secara rutin bisa meningkatkan kualitas tidur.
3. Meditasi
Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk seseorang yang mengalami gangguan tidur. Hormon tersebut mudah dengan melakukan meditasi.
Lakukan meditasi selama 20-30 menit sebelum tidur.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany