jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang yang bingung bagaimana cara menurunkan berat badan dengan aman dan alami.
Banyak situs web dan iklan, terutama yang dimiliki oleh perusahaan yang menjual obat diet atau produk penurun berat badan lainnya.
BACA JUGA: Coba Diet Cara ini, Berat Badan Bisa Turun dalam 10 Hari
Mempromosikan informasi yang salah tentang penurunan berat badan.
Berikut cara ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cara yang alami, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Alasan Berat Badan Tidak Turun Meski Anda Melakukan Diet Ketat
1. Minum Air Putih
Minum air putih bisa mengendalikan rasa lapar, sehingga kamu tidak perlu mengonsumsi kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh.
BACA JUGA: Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Aman, Lakukan 7 Trik Ini
Setelah minum air putih sebanyak setengah liter, tubuh akan membakar kalori sebanyak 24-30 persen.
Minum air putih sangat baik untuk menurunkan berat tubuh karena bisa menggantikan minuman lain yang berkalori dan mengandung gula.
2. Berjalan Setelah Makan
Para peneliti mengatakan jalan kaki setelah makan bisa membantu membersihkan glukosa dari aliran darah.
Hal ini bisa membantu pembentukan otot dari kalori yang kamu konsumsi.
Dengan begitu berat badan bisa terkontrol dan tubuh kamu akan langsing secara alami.
Jika tidak suka jogging, lakukanlah hal ini selama 5 menit untuk membantu kamu dalam membakar kalori yang berlebihan.
3. Mengonsumsi Banyak Serat
Salah satu cara alami yang dipercaya bisa menurunkan berat badan adalah mengonsumsi serat alami.
Mengonsumsi makan tinggi serat akan membantu kamu untuk tetap merasa kenyang ketika ingin menurunkan berat badan.
Serat alami bisa didapat dari mengonsumsi banyak buah-buahan.
Makanan berserat cenderung mengandung sedikit kalori dan membantu kamu dalam menurunkan berat badan.
4. Kurangi Mengonsumsi Camilan
Garam dan penyedap rasa sering kali memperlezat makanan, terlebih lagi jika dipadukan dengan keripik kentang yang sangat gurih.
Memakan sebungkus keripik kentang akan menghasilkan 500 kalori yang akan memakan waktu 45 menit untuk membakarnya.
Ada baiknya mengurangi mengonsumsi camilan secara berlebihan.
5. Olahraga
Dengan berolahraga secara rutin, kamu akan dengan mudah membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Ada beberapa olahraga ringan seperti melakukan jogging secara berkala, sit-up, dan juga gerakan plank selama beberapa menit.
Dengan melakukannya secara teratur dan rutin, kamu akan membentuk otot dan menurunkan berat badan secara drastis.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany