jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI suasana hati yang baik bisa membuat hari Anda makin indah.
Perubahan suasana hati adalah aspek umum dalam kehidupan, yang dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti stres, perubahan hormonal, dan gaya hidup.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Bantu Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik
Anda bisa merasa baik pada waktu tertentu, dan hal berikutnya yang kamu tahu adalah Anda merasa tidak enak.
Sulit untuk mengatasi perubahan suasana hati yang terus-menerus.
BACA JUGA: 3 Jus Buah yang Bantu Berat Badan Turun Makin Cepat
Terutama, jika Anda adalah orang yang aktif karena Anda memiliki tantangan lain yang harus dipenuhi.
Meskipun menjaga pola makan seimbang dan berolahraga setiap hari sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, buah-buahan tertentu juga bisa memainkan peran penting dalam membantu menstabilkan suasana hati Anda.
BACA JUGA: 5 Makanan Lezat yang Bantu Meningkatkan Suasana Hati Anda
Penuh dengan nutrisi penting dan khasiat, mengonsumsi buah bisa meningkatkan suasana hati.
Cobalah memasukkan buah-buahan ini ke dalam makanan Anda setiap kali kamu menghadapi perubahan suasana hati.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Tomat
Tomat adalah buah dan bukan sayur. Kaya akan antioksidan yang disebut likopen, tomat sangat bermanfaat bagi tubuh manusia dan bahkan pikiran Anda.
Selain itu, jika dimakan bersama kulitnya, tomat memberikan berbagai nutrisi dan juga bisa meningkatkan tingkat energi.
2. Pisang
Pisang bukan hanya camilan yang praktis dan mudah dibawa-bawa, tetapi juga buah yang bisa meningkatkan suasana hati.
Tinggi vitamin B6, pisang berperan penting dalam membentuk serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor serotonin, yang membantu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.
3. Buah beri
Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan antioksidan.
Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dikaitkan dengan gangguan mood.
Tingginya kadar vitamin C dalam buah beri juga berkontribusi pada pembentukan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan.
4. Jeruk
Jeruk dan buah jeruk lainnya dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berperan dalam sintesis neurotransmiter seperti serotonin.
Mengonsumsi jeruk bisa membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan semburan energi yang menyegarkan.
5. Nanas
Nanas tidak hanya merupakan makanan tropis, tetapi juga buah yang bisa memengaruhi suasana hati Anda.
Nanas mengandung bromelain, enzim yang mungkin membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin.
Rasa nanas yang manis dan tajam bisa menambah cita rasa nikmat pada makanan dan camilan Anda.
6. Lemon
Lemon kaya akan vitamin dan air, keduanya diketahui bisa meningkatkan mood seseorang.
Buah jeruk ini meremajakan seseorang dan memberikan tambahan energi instan jika diminum dengan air dan mint.
Mengonsumsi buah selalu merupakan hal yang baik. Namun, buah-buahan tertentu mungkin tidak cocok untuk penyakit tertentu.
Ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi yang berkualifikasi sebelum Anda memutuskan untuk memasukkan buah apa pun ke dalam menu makanan harian Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Jus Buah Ini
Redaktur & Reporter : Fany