jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda sedang melakukan program penurunan berat badan?
Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah, dan membutuhkan waktu lama serta banyak usaha sebelum Anda mulai melihat perubahan apa pun.
BACA JUGA: 5 Jus Buah Segar Ini Bikin Berat Badan Anda Turun Tanpa Efek Samping
Semua orang sangat menekankan olahraga, tetapi apa yang Anda makan adalah aspek yang sama pentingnya dalam menurunkan berat badan.
Jadi, Anda harus mulai fokus pada apa yang kamu konsumsi jika ingin menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Ingin Kolesterol Tetap Normal, Konsumsi 7 Buah Ini Secara Rutin
Namun, tidak ada keraguan bahwa berpegang pada satu rencana saja bisa membosankan dan akhirnya membuat Anda enggan makan makanan sehat.
Anda mendapatkan beragam buah-buahan yang berbeda di setiap musim dan memasukkannya ke dalam makanan bisa dengan mudah menghilangkan rasa monoton dan memotivasi kamu untuk menurunkan beberapa kilogram lagi.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Kopi Dingin, Bikin Proses Penurunan Berat Badan Makin Lancar
Berikut buah-buahan untuk menurunkan berat badan, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Jeruk
Jeruk yang terkenal dengan kandungan vitamin C-nya tidak hanya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.
Kaya akan potasium, mineral, folat, dan serat serta rendah kalori menjadikannya buah penurun berat badan yang sempurna.
Serat di dalamnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga melancarkan pencernaan.
Terlebih lagi, peneliti dari Western University menemukan molekul yang disebut nobiletin dalam jeruk yang terbukti membantu pengurangan obesitas.
2. Jeruk bali
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mencatat bahwa peserta yang mengonsumsi jus jeruk bali secara signifikan mengalami penurunan berat badan lebih banyak jika dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Grapefruit rendah kalori tetapi tinggi serat dan nutrisi, membantu penurunan berat badan.
3. Jambu biji
Jambu biji kaya akan protein dan serat yang menjaga rasa kenyang dan membantu menghindari makan berlebihan.
Jambu biji yang sudah matang juga rendah gula, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
4. Delima
Delima kaya akan antioksidan, nutrisi, serat, dan rendah kalori.
Tidak hanya buahnya yang lezat, tetapi juga menjadi pilihan sebelum atau sesudah latihan yang sangat baik.
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menyoroti efek positif buah delima terhadap pengurangan lemak.
Selain itu, buah delima juga dipercaya bisa menurunkan trigliserida yang merupakan salah satu bentuk lemak.
5. Anggur
Para peneliti dari Oregon State University menemukan bahwa asam elegiac dalam anggur merah bisa membantu memperlambat pertumbuhan sel-sel lemak dalam tubuh Anda.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Obesity mengamati bahwa resveratrol dosis tinggi, senyawa yang ditemukan dalam anggur hitam bisa merangsang produksi lemak baik.
6. Pisang
Pisang mungkin tersedia sepanjang tahun, tetapi patut mendapat perhatian khusus dalam daftar ini.
Soalnya, ada anggapan bahwa pisang tinggi kalori dan sebaiknya dihindari saat diet penurunan berat badan.
Namun, kenyataannya tidak demikian. Buah ini padat nutrisi, memberi tubuh Anda serat dan banyak antioksidan.
Ini membuat Anda kenyang lebih lama dan juga bisa membantu mengatur berat badan.
Jadi, ada baiknya untuk selalu mengonsumsi pisang dalam menu makanan Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Buah yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
Redaktur & Reporter : Fany