jpnn.com - jpnn.com - Masalah berat badan tampaknya kini sudah menjadi masalah kompleks.
Tuntutan dan kebiasan hidup yang tidak baik menjadi salah satu penyebab utama kelebihan berat badan pada seseorang.
BACA JUGA: Makan Pisang Bisa Turunkan Berat Badan?
Sebenarnya masalah berat badan bisa dikendalikan dengan cara yang tepat. Hal yang paling penting yang harus ada dalam upaya menurunkan berat badan adalah komitmen.
Pengendalian diri yang berkomitmen untuk menjaga berat badan sangatlah diperlukan. Namun, untuk melengkapi komitmen menurunkan berat badan, diperlukan juga cara yang efektif.
BACA JUGA: Pengin Cepat Bakar Lemak? Coba deh Cara ini
Berikut beberapa cara paling efektif menurunkan berat badan, seperti dilansir laman MSN, Minggu (19/2).
1. Minum lemon water.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
Lakukan rutinitas minum air lemon hangat setiap pagi. Air lemon membantu tubuh menghilangkan produk limbah dan juga membantu sistem pencernaan tubuh Anda.
Lemon water mendetoxes tubuh, meremajakan kulit Anda, meningkatkan suasana hati dan membersihkan hati.
Lemon mengandung:
-Vitamin C: Membantu mengatasi flu biasa.
-Tembaga: Mengurangi gejala arthritis
-Magnesium: Penting untuk energi dan membantu mengatur suhu tubuh
-Kalium: Membantu dengan gangguan stres dan kecemasan. Juga meningkatkan kekuatan otot dan fungsi elektrolit.
2. Sarapan.
Mulailah hari Anda dengan sarapan yang sehat karena hal ini akan memberikan diri Anda energi untuk memulai hari.
Sarapan terbukti meningkatkan konsentrasi, meningkatkan energi, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme Anda.
3. Sikat gigi.
Menyikat gigi setelah makan, kecil kemungkinan Anda akan mengonsumsi makanan ringan.
4. Makan di piring kecil.
Memang benar, kita cenderung makan berlebihan ketika kita makan di piring yang lebih besar atau menggunakan mangkuk besar. Fakta menyenangkan lainnya adalah warna piring memainkan peran dalam seberapa banyak Anda makan.
Pilihlah piring dengan warna yang kontras dengan makanan Anda.
5. Lewatkan iklan.
Kita semua telah mendengar pepatah, 'jangan makan di depan TV'. Penelitian menunjukkan setelah menonton iklan makanan berkalori tinggi, otak Anda mulai memicu rasa lapar. Sehingga Anda bisa tergiur untuk makan.
6. Gunakan minyak zaitun daripada butter.
Mengganti mentega dengan minyak zaitun akan membantu Anda mengurangi lemak jenuh dan kolesterol. Fakta: Minyak zaitun juga mengandung vitamin E.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Cara Tetap Sehat Saat Menginjak 40 Tahun
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy