jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda termasuk orang yang sulit tidur nyenyak di malam hari?
Anda tidak sendirian. Banyak orang kini sulit tidur nyenyak karena berbagai hal.
BACA JUGA: 10 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
Misalnya karena stres, masalah kerja, penyakit, minum obat dan lainnya.
Masalah insomnia atau sulit tidur nyenyak harus segera diatasi karena bisa memengaruhi kesehatan Anda.
BACA JUGA: 7 Herbal Alami Ini Ampuh Atasi Asam Urat dengan Cepat
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Plushbeds.
https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/10-natural-herbs-for-sleep?fbclid=IwAR3AdaMGG2FeJwRCrqaQD3dTS-92nYnRpQD0g-FFBe9a0Us98lk3RM6CEwU.
BACA JUGA: Pengin Tidur Nyenyak? 4 Hal Ini Perlu Diperhatikan Sebelum Memilih Kasur
1. Valerian
Valerian adalah salah satu herbal alami paling umum yang diberikan kepada orang yang mengalami kesulitan tidur.
Itu berasal dari akar valerian, dan sering tersedia sebagai campuran valerian, chamomile, lemon balm, dan herbal lain yang membantu Anda tidur.
Selain insomnia, valerian bisa membantu mengatasi kecemasan, stres, sakit kepala, dan hipokondria.
2. Melatonin
Melatonin adalah hormon yang terjadi secara alami di otak Anda, yang membantu siklus tidur-bangun.
Jika Anda tidak menghasilkan cukup melatonin, kamu bisa mengonsumsi suplemen untuk membantu tidur.
Tidak hanya membantu mengatasi sulit tidur, kualitas tidur Anda juga akan meningkat.
3. Chamomile
Chamomile adalah ramuan populer lainnya untuk membantu Anda tidur.
Ini tidak memengaruhi bahan kimia di otak Anda untuk membantu kamu tidur, tetapi membantu kamu santai, menghilangkan kecemasan, dan mengurangi stres mental.
Ini memberi Anda disposisi yang lebih menenangkan, dan bisa membantu kamu cukup santai untuk berbaring dan tidur.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat luar biasa dari chamomile untuk tidur, dan ramuan ini bisa digunakan dengan aman oleh orang-orang dari segala usia.
4. Passion Flower
Passion Flower adalah herbal yang memiliki daya penenang ringan, dan juga bisa mengurangi kecemasan dan stres yang meningkatkan insomnia Anda.
Telah digunakan selama ratusan tahun untuk membantu orang tidur dan menenangkan pikiran mereka.
Orang dengan kecemasan, serangan panik, dan berbagai gangguan menggunakan bunga ini sebagai obat alami untuk tidur.
5. Lemon Balm
Lemon Balm adalah ramuan lain yang telah digunakan selama bertahun-tahun, keberadaannya sebagai obat alami sudah ada sejak abad pertengahan.
Lemon Balm memiliki aroma jeruk, dan tersedia dalam suplemen atau teh, memiliki efek relaksasi alami pada tubuh dan pikiran Anda, serta meningkatkan kinerja kognitif.
6. Lavender
Minyak lavender bisa dihirup untuk membantu memerangi insomnia.
Selain itu, minyak tonik penguat sistem saraf ini bisa ditambahkan ke dalam bak mandi sebelum tidur, atau digunakan sebagai minyak pijat jika ditambahkan ke dalam minyak pembawa.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa