jpnn.com, JAKARTA - BUAH pepaya dikenal sebagai buah yang bisa mengatasi masalah pencernaan.
Buah pepaya yang memiliki rasa manis ini bisa Anda konsumsi kapan saja.
BACA JUGA: 6 Efek Samping Konsumsi Buah Pepaya Berlebihan, Nomor 4 Bikin Kaget
Salah satu hal yang mungkin tidak pernah Anda duga adalah pepaya bisa mengontrol diabetes.
Penderita diabetes biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat untuk menurunkan kadar glukosa darahnya.
BACA JUGA: 7 Khasiat Rebusan Air Daun Pepaya Campur Garam, Demam Berdarah Langsung Ambrol
Namun, mereka juga harus membatasi konsumsi makanan manis.
Karena pepaya tinggi serat dan rendah gula (8,3 gram dalam satu cangkir irisan pepaya), maka pepaya dianggap sebagai makanan sehat bagi penderita diabetes.
BACA JUGA: Waduh, Jangan Terlalu Sering Mengonsumsi Buah Pepaya, 7 Bahaya Ini Siap Menyerang Anda
Vitamin C bersama dengan antioksidan lain dalam pepaya juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.
Tidak hanya diabetes, pepaya juga memiliki kemampuan untuk mengatasi kondisi kesehatan lainnya.
Berikut ini beberapa manfaat sehat buah pepaya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Menurunkan kolesterol
Terlalu banyak penumpukan kolesterol bisa menyumbat arteri dan menyebabkan serangan jantung.
Pepaya sarat dengan serat, vitamin C, dan antioksidan yang membantu mencegah penumpukan kolesterol.
2. Membantu menurunkan berat badan
Pepaya juga bagus untuk menurunkan berat badan karena hanya mengandung 120 kalori.
Selain itu, buah tropis ini juga dikemas dengan jumlah serat makanan yang baik yang membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan yang lebih kuat sangat penting terutama dalam hal infeksi berbahaya seperti COVID-19.
Pepaya bisa bertindak sebagai perisai terhadap infeksi tersebut.
Satu pepaya memenuhi lebih dari 200 persen kebutuhan harian Vitamin C Anda, yang membantu memperkuat kekebalan tubuh.
4. Baik untuk mata
Pepaya merupakan sumber vitamin A dan flavonoid seperti beta-karoten, zeaxanthin, cyptoxanthin dan lutein.
Flavonoid ini membantu menjaga selaput lendir di mata Anda tetap sehat dengan mencegahnya dari kerusakan.
5. Perisai terhadap radang sendi
Arthritis bisa sangat sulit untuk ditangani dan orang yang menderita penyakit ini mungkin merasa kualitas hidup mereka telah berkurang secara signifikan.
Makan pepaya untuk menurunkan risiko terkena radang sendi karena memiliki sifat anti-inflamasi.
Vitamin C di dalamnya bisa membantu mengurangi risiko radang sendi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases, orang yang makan makanan yang rendah vitamin C tiga kali lebih rentan terkena radang sendi daripada mereka yang tidak.
6. Meningkatkan pencernaan
Saat ini hampir tidak mungkin untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi pencernaan Anda.
Jadi, disarankan agar Anda makan pepaya setiap hari karena bisa meningkatkan kinerja sistem pencernaan Anda.
Enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain hadir dalam pepaya bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany