jpnn.com, JAKARTA - KACANG-kacangan merupakan makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Berbagai jenis kacang jika dikonsumsi secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan Anda.
BACA JUGA: 14 Manfaat Kacang Kenari, Nomor 1 Luar Biasa
Salah satunya lebih dari yang lain adalah kenari. Kacang favorit Anda tidak hanya bergizi tinggi dengan banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi juga enak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
BACA JUGA: 10 Manfaat Minyak Ikan, Turunkan Risiko Anda Terserang Penyakit Ini
1. Kandungan Gizi
Kacang kenari terkenal sebagai makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak.
Mereka terdiri dari 65 persen lemak dan sekitar 15 persen protein.
BACA JUGA: 12 Manfaat Kacang Kenari, Cegah Penyakit Jantung Hingga Tingkatkan Kesuburan Pria
Kacang kenari terkenal tinggi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda serta asam lemak omega-3.
Yang tidak diketahui orang adalah kacang kenari rendah karbohidrat dan lebih banyak serat, yang merupakan kebutuhan tubuh Anda.
Kacang kenari cukup padat nutrisi dan menyediakan lemak yang menyehatkan jantung.
Kacang kenari sarat dengan vitamin E, vitamin B6, folat, thiamin, dan fosfor.
2. Kaya Antioksidan
Kacang kenari kaya akan nutrisi seperti asam lemak omega-3, pitosterol, dan antioksidan.
Komponen bioaktif ini mungkin memiliki sifat antikanker, yang tidak hanya mencegah pertumbuhan tumor, tetapi juga mengurangi risiko berkembangnya penyakit kanker payudara dan prostat.
Selain itu, antioksidan juga meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.
3. Sumber Omega-3
Dikemas dengan kebaikan lemak omega-3 antiinflamasi, kenari membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh seseorang.
Kacang kenari juga mengandung protein berkualitas, vitamin E, tembaga, dan vitamin B6 yang berfungsi membangun kekebalan tubuh.
4. Mengurangi Peradangan
Peradangan adalah akar dari banyak penyakit, seperti asma, radang sendi, eksim, dan diabetes tipe 2.
Polifenol dalam kenari bisa membantu melawan peradangan.
Lemak omega-3, magnesium, dan asam amino arginin dalam kenari juga bisa mengurangi peradangan.
5. Usus Sehat
Kacang kenari mengandung serat yang baik untuk kesehatan usus.
Selain itu, kenari mengandung senyawa prebiotik lain yang membantu pertumbuhan bakteri usus sehat seperti Lactobacillus, yang membantu menghilangkan bakteri jahat usus.
6. Pengendalian Berat Badan
Kacang kenari adalah lemak tak jenuh padat yang menyehatkan jantung sehingga bagus untuk menurunkan berat badan.
Kehadiran asam lemak omega-3 dan vitamin membantu menekan rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang.
Kacang kenari mengurangi nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.
Mengonsumsi segenggam kenari setiap hari bisa membantu merangsang penurunan lemak dan meningkatkan berat badan yang sehat.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Khasiat Air Kunyit, Bantu Obati Beberapa Penyakit Kronis Ini
Redaktur & Reporter : Fany