jpnn.com, JAKARTA - AIR kelapa merupakan salah satu minuman segar pereda dahaga yang banyak dikonsumsi orang.
Air kelapa aman diminum saat perut kosong karena memiliki tingkat keasaman rendah.
BACA JUGA: 6 Khasiat Air Kelapa Rebus, Cegah Serangan Penyakit Kronis Ini
Khasiat mengonsumsi air kelapa pada pagi hari ialah menjaga kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh tubuh karena adanya kandungan kalium.
Fungsi kalium lainnya ialah menjaga detak jantung tetap teratur dan membuang produk limbah yang dihasilkan sel-sel tubuh.
BACA JUGA: 5 Teh Herbal yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Menurut data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 mililiter air kelapa terdapat 149 miligram kalium.
Selain itu, pengidap diabetes wajib minum air kelapa. Pasalnya, air kelapa mengandung banyak serat yang bagus untuk mengendalikan gula darah.
BACA JUGA: 7 Khasiat Air Kelapa Hijau, Cegah Serangan Penyakit Ini
Pengidap diabetes tipe dua sekali sangat dianjurkan minum air kelapa.
Sebab gula darah Anda bisa tetap terkendali. Kandungan air kelapa juga bisa membersihkan racun. Bisa juga menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.
Sementara itu, air kelapa memiliki nutrisi penting yang banyak. Ada vitamin B1, natrium, vitamin C, fosfor, tembaga, dan zat besi.
Berikut ini manfaat mengonsumsi air kelapa bagi pengidap diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Mengandung Nutrisi Penting
Air kelapa mengandung banyak nutrisi penting seperti 25 mg magnesium, 0.29 mg zat besi, 24 mg kalsium, 2,4 mg vitamin C, 250 mg kalium, 3 mcg folat, 105 mg natrium dan dua garam yang sangat diperlukan oleh tubuh Anda.
Semua nutrisi ini mencegah fluktasi glukosa darah dalam tubuh Anda. Dengan begitu, kadar gula darah penderita diabetes akan terkendali.
2. Mengandung Dua Garam Penting
Dua garam penting bagi tubuh Anda adalah kalium dan natrium. Ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. Namun, ini juga bermanfaat untuk mengontrol diabetes.
3. Melancarkan Sirkulasi Darah
Air kelapa akan memberikan bantuan besar bagi penderita diabetes dengan meredakan gejalanya.
Air kelapa juga bisa membantu memperlebar pembuluh darah dan mengobati gejala utamanya seperti mati rasa dan penglihatan yang kabur. Itu semua disebabkan oleh sirkulasi darah yang tidak baik.
4. Memiliki Indeks Glikemik Rendah
Dengan memiliki indeks glikemik rendah, maka air kelapa bisa mencegah naiknya lonjakan glukosa dalam tubuh Anda secara tiba-tiba.
Air kelapa juga mampu mencegah resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
5. Mengandung Banyak Serat
Dalam 100 gram air kelapa ini memiliki kandungan serat makanan sebanyak 1,1 gram.
Dengan adanya serat tersebut akan membantu melacak kadar glukosa dalam tubuh Anda.
Oleh karena itu, kandungan serat tinggi dan kandungan karbohidrat yang rendah membuat air kelapa ini penting dikonsumsi penderita diabetes.
6. Membantu Kontrol Berat Badan
Berat badan ini sangat berpengaruh untuk penderita diabetes. Air kelapa memiliki kebaikan untuk mencegah rasa lapar tanpa mengurangi nutrisi penting di dalam tubuh, ini dikarenakan kandungan serat di dalamnya.
Kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 di dalam air kelapa juga menjaga kadar glukosa tubuh dan mencegah naiknya berat badan berlebih.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany