jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI penyakit diabetes memang membuat penderitanya harus melakukan beberapa usaha.
Penderita diabetes harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup agar gula darah mereka selalu stabil.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Ingin Gula Darah Selalu Stabil, Konsumsi 10 Buah Enak Ini
Jika gula darah meningkat tajam, hal ini tentu menimbulkan masalah baru bagi penderita diabetes.
Selain itu, tidak semua makanan dan minuman bisa dikonsumsi penderita diabetes.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Sepele Ini Bikin Gula Darah Meningkat Drastis
Ada beberapa makanan dan minuman yang harus mereka hindari.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Food.ndtv.
BACA JUGA: Atasi Pilek dan Sinus dengan 5 Makanan Ajaib Ini
1. Kopi
Gula darah Anda mungkin naik setelah minum kopi karena adanya kafein.
Hal yang sama berlaku untuk teh hitam atau teh hijau. Meskipun kafein memengaruhi orang yang berbeda secara berbeda, jika Anda penderita diabetes, kamu harus membatasi asupan kafeinmu.
Gula darah Anda mungkin naik setelah minum kopi karena kandungan kafeinya yang tinggi.
2. Buah kering
Buah-buahan kering seperti kismis dan cranberry mengandung gula dalam bentuk yang lebih pekat dan karena itu, tinggi karbohidrat.
Buah yang diolah dalam bentuk lain seperti jus diketahui mengandung jumlah gula dua kali lipat.
Yang terbaik adalah membatasi asupan harian buah-buahan kering hingga segenggam atau sekitar 30 gram.
3. Roti putih
Roti putih dan bahkan nasi putih mengandung karbohidrat sederhana yang mudah dipecah oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa.
Oleh karena itu, disarankan untuk beralih ke beras merah atau roti gandum yang kaya serat.
4. Daging merah
Banyak penelitian telah menunjukkan daging merah dan daging olahan seperti bacon dan ham semuanya tinggi lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar gula darah Anda.
Selain itu, terlalu banyak protein juga bisa meningkatkan kadar insulin Anda.
Daging merah mengandung lemak jenuh yang bisa memengaruhi kadar gula darah Anda.
5. Susu
Susu dan produk susu lainnya pasti bisa berkontribusi pada kadar gula darah Anda.
Susu mengandung laktosa yang merupakan jenis gula yang mudah dicerna.
Namun, susu juga mengandung protein yang mungkin bisa melawan respons ini dan oleh karena itu, tidak apa-apa untuk minum susu asal dalam jumlah sedang.
6. Pisang
Buah-buahan tertentu seperti pisang, anggur, ceri dan mangga penuh dengan karbohidrat dan gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat.
Ini semua adalah buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi, yang mengukur peningkatan kadar glukosa darah setelah makan makanan tertentu.
Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi membuat peningkatan kadar glukosa darah Anda menjadi lebih cepat dan dramatis.
Pisang adalah buah dengan indeks glikemik tinggi. Anda tidak harus benar-benar menghindari makanan ini sama sekali, tetapi sangat penting untuk memperhatikan ukuran porsi yang kamu konsumsi untuk memastikan kadar gula darah kamu tetap konsisten.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany