jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda khawatir tentang rambut rontok?
Banyak orang mengabaikan faktor penting dalam mencegah dan mengobati kerontokan rambut yakni diet.
BACA JUGA: 8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Bikin Otak Makin Cerdas
Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan rambut rontok, tetapi makan makanan yang tepat juga bisa membuat rambut lebih lebat dan lebih sehat.
Berikut ini beberapa makanan yang ampuh cegah rambut rontok, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Inilah Solusi untuk Masalah Rambut Rontok
1. Bayam
Bayam kaya akan zat besi dan sebum yang berfungsi sebagai kondisioner alami untuk rambut.
BACA JUGA: Diet Bikin Rambut Rontok? Ini Faktanya
Tumbuhan sayur juga mengandung asam omega-3, magnesium, kalium dan kalsium yang menjaga rambut tetap kuat dan sehat.
2. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin B5 yang membantu mengatur aliran darah di kulit kepala yang mendorong pertumbuhan rambut.
Vitamin B5 adalah asam pantotenat yang merupakan nutrisi penting yang berhubungan dengan rambut.
3. Bit
Buah bit memiliki kandungan nitrat yang meningkatkan sirkulasi darah di tubuh kita. Ini bisa memberi folikel rambut kita oksigen dan nutrisi.
4. Oatmeal
Oat dikemas punya kandungan beta-glukan yang merupakan sejenis serat larut.
Menurut dokter, rambut rontok juga terkait dengan sensitivitas insulin.
Sementara kandungan serat gandum meningkatkan sensitivitas insulin tubuh kita.
5. Ayam
Asam arakidonat adalah salah satu faktor utama untuk merangsang pertumbuhan rambut agar tebal dan indah dan ayam adalah sumber asam ini.
6. Paprika merah
Vitamin C secara efektif bisa mencegah rambut patah dan Paprika merah mengandung Vitamin C yang meningkatkan pertumbuhan rambut.
Makanan lain unggas tanpa lemak, jelai, kacang-kacangan dan biji-bijian, yoghurt Yunani, tiram, lentil, telur, dan sebaginya, kaya akan semua nutrisi yang penting untuk mencegah kerontokan rambut.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany