jpnn.com - KOLESTEROL jahat menjadi momok bagi kesehatan. Kolesterol jahat lebih sering terkandung di dalam makanan-makanan yang lezat dirasakan lidah.
Karena itu bagi Anda yang mempunyai masalah terhadap kolesterol jahat, ada baiknya lebih memperhatikan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
BACA JUGA: Keceriaan Natal Dalam Kue Manis
Karena betapapun sedikitnya kolesterol dalam makanan, hal ini akan berpengaruh signifikan pada angka kolesterol jahat dalam darah Anda.
Berkut beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Selasa (13/12).
BACA JUGA: Berbagi Kebugaran dan Rahasia Awet Cantik
1. Oatmeal.
Bahan utama dalam oatmeal adalah serat larut yang dikenal mampu mengurangi kadar kolesterol jahat.
BACA JUGA: Gubernur Aher Sodorkan Ciletuh jadi Destinasi Wisata Unggulan
2. Ikan.
Ikan mengandung lemak baik yakni Omega-3 yang benar-benar membantu tubuh memecah dan menghapus penumpukan kolesterol.
Anda bahkan bisa mengganti makanan pokok lain seperti daging sapi dengan ikan sebagai alternatif yang lebih sehat.
3. Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan tinggi lemak tak jenuh, jenis yang sama dari lemak yang ditemukan dalam ikan. Sekali lagi, lemak ini membantu tubuh Anda memecah dan menurunkan kadar kolesterol tidak sehat dalam sel darah Anda.
4. Sayuran hijau.
Anda harus makan banyak sayuran karena mereka membantu dalam menurunkan kolesterol, seperti bayam, kale dan selada.
Sayuran hijau memberikan sejumlah besar vitamin, mineral dan juga serat.
5. Alpukat.
Alpukat cukup bergizi dan menawarkan sebuah porsi yang baik dari vitamin yang sehat, mineral dan lemak.
6. Teh.
Teh mengandung antioksidan fitokimia tertentu yang membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol jahat Anda.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Wajah Anda Bengkak? Mungkin 5 Hal ini Penyebabnya
Redaktur : Tim Redaksi