jpnn.com, JAKARTA - APA yang Anda makan dan minum setiap hari memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan, baik secara fisik maupun mental.
Nutrisi yang baik, disertai olahraga teratur akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
BACA JUGA: Tubuh Mudah Lelah, Konsumsi Saja 5 Makanan dan Minuman Ini
Sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
Namun, ada beberapa makana enak yang jika dikonsumsi secara berlebihan akan memengaruhi kualitas kesehatan Anda yang berdampak negatif pada tubuh.
BACA JUGA: 4 Kiat untuk Menghindari Makan Junk Food
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jeroan
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Jeroan Bagi Kesehatan
Meski daging dan jeroan mengandung banyak vitamin dan mineral, tetapi kedua makanan ini juga mengandung lemak jenuh serta kolesterol yang tinggi.
Lemak jenuh dan kolesterol disebut-sebut sebagai pemicu penyakit jantung karena bisa menyebabkan sumbatan di aliran darah.
Di Indonesia, terdapat banyak masakan lezat yang berbahan jeroan.
Meskipun terasa enak, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dan jangka waktu yang lama, bisa menyebabkan penyakit yang serius.
Di antaranya yakni jantung koroner, dan tumor ganas (kanker usus besar), kanker payudara dan lainnya.
2. Mie Instan
Mie instan memiliki banyak sekali kandungan pengawet dan juga kadar garam yang menyebabkan cara kerja ginjal bertambah berat.
Selain itu, mie instan mengandung translipit yang akan memperburuk pembuluh darah.
3. Gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan yang paling digemari oleh masyarakat Indonesia.
Namun, ternyata makanan ini tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan.
Sebab, gorengan mengandung kalori, kandungan lemak atau minyak, dan oksidannya tinggi.
Sehingga jika dikonsumsi secara terus-menerus bisa menyebabkan kegemukan dan penyakit jantung koroner.
Gorengan merupakan salah satu contoh makanan junk food di Indonesia yang patut dihindari atau dikurangi konsumsinya.
Jika makan hanya sesekali tidak apa-apa, tetapi jangan makan gorengan setiap hari karena memiliki risiko menimbulkan penyakit kanker.
4. Makanan kaleng
Makanan yang diolah menjadi makanan kalengan. Baik itu dalam bentuk buah, sayur, daging, dan lain sebagainya, tidak baik jika dikonsumsi secara rutin.
Hal ini lantaran, sudah banyak kandungan gizi dan vitamin yang rusak ketika berada dalam proses pengalengan.
Kandungan proteinnya telah mengalami perubahan sifat hingga penyerapannya diperlambat.
Nilai gizinya pun jauh berkurang. Selain itu, makanan kalengan juga mengandung bahan pengawet yang tidak baik untuk kesehatan.
Dalam waktu singkat bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat, memberatkan beban pankreas, bersamaan dengan tingginya kalori bisa menyebabkan obesitas.
5. Asinan
Salah satu contoh junk food di Indonesia selanjutnya adalah asinan.
Dalam proses pengasinan dibutuhkan penambahan garam secara signifikan.
Hal tersebut bisa mengakibatkan kandungan garam makanan tersebut melewati batas dan menambah beban untuk kerja ginjal.
Dengan kinerja ginjal yang terlalu berat, bisa menyebabkan banyak penyakit komplikasi.
Bagi yang gemar makanan asinan tersebut, bahaya hipertensi bisa terjadi.
Terlebih pada proses pengasinan sering ditambahkan amonium nitrit yang bisa menyebabkan peningkatan bahaya kanker hidung dan tenggorokan.
6. Frozen food
Makanan daging yang telah diproses atau diolah sebagai frozen food juga sangat tidak direkomendasikan untuk konsumsi setiap hari.
Contoh makanan tersebut di antaranya yakni sosis, ham, nugget, tempura, dan lain sebagainya.
Makanan tersebut mengandung garam nitrit yang bisa menyebabkan kanker.
Juga mengandung pengawet atau pewarna yang memberatkan beban hati.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa