jpnn.com, JAKARTA - ADA banyak jenis sakit kepala yang berbeda, tetapi mereka semua memiliki satu kesamaan, sangat menjengkelkan.
Anda bisa membantu menghentikan sakit kepala dengan berfokus pada nutrisi spesifik yang ditemukan dalam makanan utuh yang lezat.
BACA JUGA: Pengobatan Alami Mengatasi Sakit Kepala
Lain kali jika sakit kepala ringan datang, cobalah pereda nyeri lezat alami dengan beberapa makanan ini, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kentang Russet
BACA JUGA: 4 Kiat Mengatasi Sakit Kepala Saat Olahraga
Kentang russet kaya akan kalium dan memiliki kandungan air yang tinggi.
Ketika kamu sakit kepala cobalah untuk mengonsumsi kentang russet karena dehidrasi adalah salah satu alasan utama sakit kepala.
BACA JUGA: Penuh Serat dan Gizi, Ini 8 Manfaat Sarapan Oatmeal Bagi Kesehatan
Saat tubuh kita membutuhkan air, tubuh juga membutuhkan elektrolit seperti kalium.
3. Mentimun
Telah disebutkan dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala.
Jadi, kamu juga bisa makan irisan mentimun untuk melawan rasa sakit.
Sajikan dengan hummus atau campur dengan beberapa sayuran lain seperti tomat, bawang bombay bersama dengan sedikit minyak zaitun, oregano dan lada hitam.
2. Sereal gandum utuh yang diperkaya
Sereal ini mengandung riboflavin, Vitamin B2 yang juga bisa meredakan sakit kepala.
Jadi, konsumsi secara teratur juga bisa menyelamatkanmu dari rasa sakit yang membuat tidak nyaman itu.
4. Biji labu, kacang Brazil, Almond
Semuanya mengandung magnesium yang secara efektif bisa mengurangi sakit kepala dengan merelaksasi pembuluh darah.
Magnesium bertanggung jawab atas banyak reaksi biokimia tubuh termasuk fungsi otak dan otot.
Magnesium bertanggung jawab atas banyak reaksi biokimia tubuh termasuk fungsi otak dan otot.
5. Oatmeal dan beras merah
Bila tidak memiliki cukup karbohidrat, kadar gula darah bisa menurun dan menyebabkan sakit kepala.
Jadi, alih-alih menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dari makanan, makanlah oatmeal dan nasi merah untuk mendapatkan jumlah karbohidrat yang tepat dan menjauhkan sakit kepala.
6. Biji wijen
Kaya vitamin E yang menstabilkan tingkat estrogen untuk menangkal migrain terkait menstruasi.
Ini juga mengandung L-arginine yang membuat kamu terhindar dari sakit kepala.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa