jpnn.com - Menjaga wajah agar tetap cantik dan awet muda ternyata tidak sulit loh.
Anda tidak harus melakukan perawatan di salon yang akan menguras kantong.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan ini Bikin Tubuh Cepat Tua
Sebab, tampak muda bukan hanya merawat kulit secara eksternal. Asupan makanan pun harus tetap diperhatikan.
Dilansir dari Healthy guide, makanan sehat dapat membantu menjaga tubuh dan pikiran positif serta ampuh melawan efek penuaan.
BACA JUGA: Seperti ini Rahasia Awet Muda Kiki Fatmala
Ada banyak makanan yang mengandung sifat anti-penuaan. Konsumsilah secara teratur untuk hasil yang lebih maksimal ketika usia semakin bertambah.
1. Minyak Zaitun
BACA JUGA: 5 Rahasia agar Tetap Awet Muda
Zaitun membantu kulit tampak lebih muda dan melindungi dari radikal bebas yang berbahaya.
Selain itu, minyak zaitun juga mengandung lemak tak jenuh, yang membantu meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.
2. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan serat tinggi, serta beberapa vitamin dan mineral penting yang baik untuk kesehatan manusia.
Selain itu, alpukat juga mengandung senyawa yang disebut polyhydroxylated yang dapat melawan peradangan, memperbaiki DNA yang rusak, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
3. Buah Delima
Menurut penelitian, buah delima memiliki lebih banyak antioksidan daripada teh hijau. Buah delima dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari serta meningkatkan produksi kolagen.
4. Sayuran Hijau
Sayuran kaya nutrisi dan rendah kalori yang mengandung antioksidan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Beberapa sayuran seperti labu, wortel, dan ubi jalar juga kaya karotenoid, yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya.
Selain itu, banyak sayuran memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan produksi kolagen.
Beberapa sayuran yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi adalah sayuran hijau, tomat, paprika, dan brokoli.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas berbahaya.
Terutama, teh hijau mengandung polifenol, yang dapat membantu melindungi kolagen sehingga sebagian menurunkan tanda penuaan.
Menurut sebuah penelitian, kulit wanita yang rusak akibat sinar matahari akan membaik dalam 2 bulan dengan menggunakan krim teh hijau dan suplemen.
6. Rempah-rempah
Kayu manis dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga meningkatkan kekencangan kulit dan elastisitas serta penyembuhan kulit yang rusak.
Sedangkan jahe mengandung gingerol, yang memiliki anti-inflamasi untuk membantu mencegah bintik-bintik usia berkembang. (fid/JPC)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Alis Mata Mungkin jadi Kunci Anda Terlihat Lebih Muda
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh