jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan organ kecil tubuh yang berfungsi untuk menyaring racun dalam tubuh.
Setiap orang tentu saja harus menjaga kesehatan ginjal mereka masing-masing.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Harus Dihindari Penderita Rematik
Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya tidak sulit. Ada beberapa makanan sehat yang ampuh melindungi ginjal dari kerusakan.
Makanan sehat ini sebaiknya harus rutin Anda konsumsi agar ginjal selalu sehat.
BACA JUGA: 5 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Nomor 3 Ada di Dapur
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Medicalnewstoday.
1. Air
Ginjal menggunakan air untuk menyaring racun keluar dari tubuh.
BACA JUGA: 8 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Infeksi Ginjal, Silakan Dicoba
Air adalah minuman terpenting bagi tubuh. Sel menggunakan air untuk mengangkut racun ke dalam aliran darah.
Ginjal kemudian menggunakan air untuk menyaring racun ini keluar dan untuk membuat urin yang mengangkutnya keluar dari tubuh.
Seseorang bisa mendukung fungsi ini dengan minum setiap kali mereka merasa haus.
2. Ikan berlemak
Salmon, tuna, dan ikan berlemak air dingin lainnya yang tinggi asam lemak omega-3 bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet apa pun.
Tubuh tidak bisa membuat asam lemak omega-3, yang berarti bahwa mereka harus berasal dari makanan sehat.
Ikan berlemak adalah sumber alami yang baik dari lemak sehat ini.
Seperti yang dicatat oleh National Kidney Foundation, lemak omega-3 bisa mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
Menemukan cara alami untuk menurunkannya bisa membantu melindungi ginjal.
3. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung vitamin dan mineral, seperti potasium, yang bisa membantu menyeimbangkan kadar insulin serta natrium dalam tubuh dan mengurangi efeknya pada ginjal.
4. Sayuran berdaun gelap
Sayuran berdaun gelap, seperti bayam, kangkung, dan lobak, adalah makanan pokok yang mengandung berbagai macam vitamin, serat, dan mineral.
Banyak juga yang mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan.
Namun, makanan ini juga cenderung tinggi potasium, sehingga mungkin tidak cocok untuk orang dengan diet terbatas atau mereka yang menjalani dialisis.
5. Buah beri
Berry gelap, yang meliputi stroberi, blueberry, dan raspberry, merupakan sumber yang baik dari banyak nutrisi bermanfaat dan senyawa antioksidan yang bisa membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan.
Buah beri cenderung menjadi pilihan yang lebih baik daripada makanan manis lainnya untuk memuaskan keinginan yang manis.
6. Apel
Apel adalah camilan sehat yang mengandung serat penting yang disebut pektin.
Pektin bisa membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol.
Apel juga sering bisa memuaskan gigi manis Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany