jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menderita penyakit asam urat? Asam urat merupakan penyakit yang menyerang sendi tubuh.
Biasanya asam urat timbul karena Anda mengonsumsi makanan kaya purin.
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman yang Bikin Asam Urat Ambyar, Mudah dan Murah Bun!
Namun, ada beberapa makanan sehat yang bantu turunkan asam urat tinggi secara alami.
Ketika makan makanan yang tepat, Anda memastikan bahwa kemungkinan kamu jatuh sakit hampir tidak ada.
BACA JUGA: 9 Makanan Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Mudah, Buruan Dicoba
Bahkan, ketika Anda jatuh sakit, makanan yang tepat bisa mendorong kamu menuju pemulihan.
Ini juga berlaku untuk penyakit seperti asam urat, di mana makan makanan yang menurunkan asam urat tinggi bisa meredakannya.
BACA JUGA: 5 Gaya Hidup yang Ampuh Mengelola Asam Urat
Jika Anda memiliki asam urat yang lebih tinggi dari biasanya, maka makan lebih banyak buah, biji-bijian, dan minuman tertentu bisa membantu menguranginya.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.
1. Pisang
Jika Anda menderita asam urat tinggi, jangan ragu konsumsi pisang.
Pisang secara alami sangat rendah purin, senyawa alami yang terurai menjadi asam urat sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk Anda.
Buah tua yang baik ini memiliki dampak paling kuat pada kesehatan Anda.
2. Apel
Apel memiliki kandungan serat makanan sehat yang tinggi, yang membantu menurunkan kadar asam urat.
Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh Anda.
Apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralisir efek asam urat dalam tubuh.
3. Ceri
Jika Anda ingin memilih hanya satu makanan dari daftar ini, maka pilihlah ceri.
Ceri memiliki komponen antiinflamasi alami yang disebut anthocyanin, yang mengurangi kadar asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhemotology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian Anda yang merupakan penyebab utama di balik asam urat.
4. Kopi
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa risiko asam urat menurun ketika para partisipan mengonsumsi kopi.
Namun, jika Anda juga memiliki kondisi lain, konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan kopi ke dalam diet Anda.
5. Buah jeruk
Buah-buahan seperti jeruk dan lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan asam sitrat.
Termasuk makanan ini bisa membantu Anda menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh, karena jenis buah ini secara efisien membuang kelebihan asam urat dalam tubuh.
6. Teh hijau
Siapa bilang teh hijau hanya baik untuk menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak teh hijau bisa menurunkan produksi asam urat dalam tubuh.
Sehingga menjadikannya minuman yang baik bagi mereka yang menderita asam urat atau memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darahnya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany