jpnn.com, JAKARTA - PASANGAN yang telah menikah tentu saja ingin segera memiliki momongan.
Namun, ada beberapa pasangan yang telah menikah lama belum juga memiliki momongan.
BACA JUGA: 5 Herbal Alami yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita
Hal ini bisa diakibatkan karena adanya masalah kesuburan wanita atau pria.
Jika hal ini terjadi, Anda tentu saja harus segera menemui dokter untuk segera mengatasi masalah kamu.
BACA JUGA: Hilangkan Stres dengan 10 Makanan Sehat Ini
Namun selain itu, sebenarnya ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu mengatasi masalah keseburan Anda tersebut.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 6 Makanan Sehat Ini
https://www.healthifyme.com/blog/7-foods-to-improve-fertility-in-women/?fbclid=IwAR0nRyhn8C1yJ2AKGTjKCbEFMCZVLpyi8TPVioQt0CvYQWjstTAXBc3VMCM.
1. Sayuran Berdaun Hijau
Hampir benar bahwa Anda perlu mulai makan sehat jika Anda mencoba untuk hamil.
Namun sayangnya, kita sering mengabaikan nasihat seperti itu, dengan berpikir bahwa itu berarti makan untuk dua orang.
Sebenarnya tidak, karena hal ini memberitahu kita untuk fokus pada makanan yang tepat dan seberapa banyak Anda bisa menghindari makanan yang salah.
Sayuran berdaun hijau adalah makanan sehat super. Anda tidak harus memilih kale mewah dan lobak Swiss saja.
Pilih hijauan lokal dari bayam, methi, ketumbar. Mereka kaya akan zat besi, kalsium, asam folat dan banyak serat.
Jadi, untuk memerangi masalah kesuburan, Anda perlu menambahkan sayuran hijau ke dalam makanan sehingga bisa mendukung kesuburan Anda.
Pastikan Anda mengonsumsi sayuran setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
2. Bit
Bit adalah cara yang bagus untuk meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh Anda.
oksida nitrat sangat penting untuk meningkatkan aliran darah ke rahim untuk mendukung implantasi embrio.
Anda juga bisa mengonsumsi sayuran bit. Ini hampir merupakan makanan yang harus dikonsumsi saat merencanakan kehamilan Anda dan bahkan selama trimester pertama kehamilan.
3. Kenari
Kenari kaya akan omega-3, vitamin E, magnesium, dan nutrisi penting lainnya, yang membantu meningkatkan kesuburan.
Jadi kenari, termasuk kacang lain seperti almond, kacang mete, pistachio sangat bagus.
Bahkan biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, biji chia dan biji rami, memiliki manfaat yang luar biasa, bagi wanita yang memiliki masalah kesuburan.
4. Lentil dan Kacang-kacangan
Tidak ada hidangan utama India yang lengkap tanpa kehadiran lentil di dalamnya, bukan?
Itu karena mereka adalah sumber asam folat dan protein yang sangat baik.
Ketika dikombinasikan dengan nasi, mereka memberi Anda semua asam amino esensial yang membuat makanan kamu menjadi makanan kaya protein yang lengkap.
Selain itu, makanan pokok sehari-hari yang sederhana ini membantu mengelola resistensi insulin pada wanita yang mengalami masalah kesuburan.
Mereka juga merupakan sumber probiotik hebat yang meningkatkan kesehatan usus Anda dan, pada gilirannya, membantu mengelola variasi hormon wanita.
Ini adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan tingkat kesuburan Anda.
5. Buah-buahan
Kita semua memahami pentingnya antioksidan bagi tubuh, mulai dari kesehatan kulit, kerusakan akibat stres, hingga masalah kolesterol tinggi.
Jumlah asupan antioksidan yang wajar juga membantu mengelola masalah infertilitas.
Itu karena mereka sangat penting untuk menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas ini bisa merusak sel telur yang memengaruhi tingkat kesuburan.
Buah-buahan dan sayuran segar dan musiman adalah sumber antioksidan yang paling sederhana dan paling tersedia.
Pastikan Anda memiliki 3-4 jenis buah dan sayuran segar setiap hari sebagai bagian dari diet dan camilan harian Anda.
Serat, seng, vitamin, mineral, dan flavonoid meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan juga membantu meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.
6. Ubi dan Ubi Jalar
Ubi, ubi jalar, dan labu memiliki indeks glikemik yang rendah.
Misalkan Anda memiliki resistensi insulin karena masalah kesuburan.
Dalam hal ini, karbohidrat kompleks GI rendah ini merupakan sumber yang baik untuk mengelola hormon wanita dalam fase luteal dari siklus menstruasi.
Mereka juga bisa membantu mengatur siklus menstruasi, yang sebagian besar menjadi perhatian wanita dengan masalah kesuburan dan dengan demikian, mendukung kesuburan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa