jpnn.com - Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi merupakan salah satu langkah sederhana untuk memulai hidup sehat.
Sebab zat gizi tersebut bermanfaat baik bagi tubuh, mulai dari melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Ini 9 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Kulit Anda
Berikut ini beberapa pilihan makanan mengandung serat tinggi yang bisa Anda jadikan pilihan untuk asupan sehari-hari, seperti dilansir laman Ehow.
1. Kacang hitam
BACA JUGA: Kiat Mengatasi Bau Badan Tanpa Deodoran Â
Kacang mengandung 15 gram serat, yaitu sekitar 60 persen dari kebutuhan Anda dalam sehari.
Anda juga akan mendapatkan protein nabati dan vitamin seperti folat, yang meningkatkan sirkulasi sehat.
BACA JUGA: Mommy, ini Makanan Sehat untuk Bayi dan Balita
2. Raspberry
Raspberry mengandung 8 gram serat atau sekitar 32 persen kebutuhan serat harian Anda.
Selain itu, juga merupakan sumber vitamin C yang fantastis, antioksidan yang bagus untuk kulit lembut dan halus.
3. Almond
Sulit untuk mengalahkan kacang almond untuk camilan serat tinggi yang bisa Anda makan saat bepergian.
Setiap ons kacang almond mengandung sekitar 4 gram serat atau 14 persen serat yang Anda butuhkan setiap hari, bersama dengan protein, magnesium dan vitamin E.
4. Bit
Setiap cangkir bit meningkatkan asupan serat Anda sebesar 4 gram dan menyediakan 14 persen kebutuhan serat Anda untuk hari itu.
Bit juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel Anda dari kerusakan.
5. Biji rami
Sementara mereka biasanya dianggap sebagai sumber omega-3, biji rami juga merupakan sumber serat terbaik, yang mengandung serat sekitar 3 gram per sendok makan.
6. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung sekitar 4 gram serat (sekitar 16 persen dari kebutuhan Anda pada hari itu), plus cukup vitamin A untuk memenuhi keseluruhan saran asupan harian Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Carolina Sukses Merias Halima di Ajang Dubai Modest FW 2017
Redaktur & Reporter : Fany