6 Makanan untuk Mencegah Penyakit Alzheimer

Jumat, 26 Oktober 2018 – 17:03 WIB
Kurma. Foto HelloSehat

jpnn.com, JAKARTA - Alzheimer adalah penyakit yang biasanya menyerang para lansia, namun tidak menutup kemungkinan penyakit ini juga bisa menyerang orang dewasa.

Penyakit alzheimer atau demensia ini adalah melemahnya fungsi sel saraf otak yang mengakibatkan kemampuan otak menurun, biasanya penyakit alzheimer ditandai dengan melemahnya daya ingat.

BACA JUGA: Peringatan Pertama Alzheimer Ini Bisa Mengejutkan Anda

Bila terus menerus dibiarkan, alzheimer ini tidak hanya akan melemahkan daya ingat akan tetapi juga bisa mengganggu proses penalaran, persepsi, dan bahasa, bahkan pada tahap yang kronis, alzheimer bisa menyebabkan kematian.

Otak membutuhkan nutrisi penting dari makanan untuk meningkatkan kemampuan memori dan intelegensi.

BACA JUGA: Makanan Ini Mencegah Penyakit yang Dapat Menyerang Otak Manusia

Makanan tersebut juga bisa meningkatkan produksi sel dan kebugaran fisik. Selain meningkatkan stamina, makanan-makanan di bawah ini sangat baik untuk mencegah alzheimer.

Penasaran? Berikut adalah beberapa makanan sehat yang mampu menangkal azheimer, seperti dilansir laman Prevention, Selasa (23/10).

BACA JUGA: Usus Sehat Dapat Melindungi Anda dari Alzheimer

1. Biji-bijian utuh

Porsi harian untuk dicapai: minimal 3

Satu porsi sama dengan 1 ⁄ 2 cangkir gandum utuh yang dimasak, 100 persen pasta gandum utuh atau 100 persen sereal gandum utuh, 1 potong 100 persen roti gandum utuh dan 1 cangkir sereal gandum siap saji 100 persen.

2. Sayuran berdaun hijau

Porsi mingguan: 6

3. Kurma

Satu porsi sama dengan segenggam kecil (1,5 ons) kacang atau 2 sendok makan mentega kacang.

4. Berries

Porsi mingguan: 5

5. Kacang polong

Porsi mingguan: minimal 3

6. Minyak zaitun

Gunakan sebagai sumber utama lemak, sebagai ganti mentega atau lemak lainnya

Diet MIND tidak menetapkan kuota harian untuk minyak zaitun, gunakan saja di tempat minyak dan mentega lainnya. (fny/jpnn)

 

BACA ARTIKEL LAINNYA... Tidur Menyamping bisa Kurangi Risiko Alzheimer


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler