jpnn.com, JAKARTA - SAKIT kepala adalah kondisi umum yang dihadapi banyak orang setiap hari.
Meskipun banyak obat ditargetkan untuk meredakan gejala sakit kepala, sejumlah makanan juga bisa membantu lho.
BACA JUGA: 4 Kiat Mengatasi Sakit Kepala Saat Olahraga
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kentang Russet
BACA JUGA: Bahaya Mengonsumsi 9 Makanan ini Saat Perut Kosong
Kentang russet kaya akan kalium dan memiliki kandungan air yang tinggi.
Ketika kamu sakit kepala cobalah untuk mengonsumsi kentang russet karena dehidrasi adalah salah satu alasan utama sakit kepala.
BACA JUGA: Pengobatan Alami Mengatasi Sakit Kepala
Saat tubuh kita membutuhkan air, tubuh juga membutuhkan elektrolit seperti kalium.
2. Mentimun
Telah disebutkan dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala.
Jadi, kamu juga bisa makan irisan mentimun untuk melawan rasa sakit.
Sajikan dengan hummus atau campur dengan beberapa sayuran lain seperti tomat, bawang bombay bersama dengan sedikit minyak zaitun, oregano dan lada hitam.
3. Sereal gandum utuh yang diperkaya
Sereal ini mengandung riboflavin, Vitamin B2 yang juga dapat meredakan sakit kepala.
Jadi, konsumsi secara teratur juga bisa menyelamatkanmu dari rasa sakit yang membuat tidak nyaman itu.
4. Biji labu, kacang Brazil, Almond
Semuanya mengandung magnesium yang secara efektif bisa mengurangi sakit kepala dengan merelaksasi pembuluh darah.
Magnesium bertanggung jawab atas banyak reaksi biokimia tubuh termasuk fungsi otak dan otot.
5. Oatmeal dan beras merah
Bila tidak memiliki cukup karbohidrat, kadar gula darah bisa menurun dan menyebabkan sakit kepala.
Jadi, alih-alih menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dari makanan, makanlah oatmeal dan nasi merah untuk mendapatkan jumlah karbohidrat yang tepat dan menjauhkan sakit kepala.
6. Biji wijen
Kaya vitamin E yang menstabilkan tingkat estrogen untuk menangkal migrain terkait menstruasi.
Ini juga mengandung L-arginine yang membuat kamu terhindar dari sakit kepala.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany