jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.
Oleh karena itu, penderita diabetes memikirkan cara untuk mengelola kadar gula darah kita.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Air Kelapa, Bikin Kulit Makin Kinclong
Namun terkadang, kadar gula darah Anda menjadi tidak terkendali, tidak peduli seberapa keras kamu mencoba mengendalikannya.
Ternyata, Anda perlu menjaga pola makan dengan ketat agar kadar gula darah kamu tetap berada dalam kisaran optimal.
BACA JUGA: 5 Sayuran Ini Sahabat Terbaik Penderita Diabetes
Dalam situasi seperti ini, air kelapa bisa menjadi penyelamat. Air kelapa merupakan minuman menyegarkan alami dengan rasa manis dan pedas.
Tidak hanya rasanya yang enak, tetapi juga kaya akan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
BACA JUGA: 5 Manfaat Air Kelapa yang Tidak Terduga, Wanita Pasti Suka
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food juga menunjukkan bahwa air kelapa aman dikonsumsi penderita diabetes.
Berikut cara air kelapa bisa meningkatkan kadar gula darah dan juga membantu penderita diabetes, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Meningkatkan laju metabolisme Anda
Air kelapa adalah pilihan tepat untuk meningkatkan laju metabolisme Anda.
Ini meningkatkan rasa kenyang, menjaga nafsu makan tetap terkendali dan juga memperlancar pencernaan.
Peningkatan metabolisme membantu tubuh Anda mencerna makanan secara efektif.
2. Dikemas dengan nutrisi penting
Air kelapa sarat dengan beberapa nutrisi dan mineral. Kaya akan serat, potasium, kalsium, magnesium, natrium, dan zat besi.
Komponen-komponen ini menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Sirkulasi darah yang buruk merupakan masalah umum bagi penderita diabetes.
Hal ini bisa menyebabkan masalah penglihatan, kram otot, dan gagal ginjal.
Air kelapa dikenal bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menormalkan aliran darah dalam tubuh, sehingga memastikan Anda terhindar dari masalah yang terjadi akibat sirkulasi darah yang buruk.
4. Membantu penurunan berat badan
Kelebihan berat badan bisa menyebabkan masalah pada kadar gula darah Anda.
Selain itu, penderita diabetes seringkali mengalami kenaikan berat badan yang tidak biasa.
Namun, air kelapa rendah kalori dan mengandung bio-enzim yang diketahui bisa meningkatkan pencernaan.
Minum air kelapa secara teratur membantu menghindari makan berlebihan sehingga menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi.
5. Memiliki indeks glikemik yang rendah
Air kelapa memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung gula alami dalam jumlah sangat rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar glukosa Anda.
6. Kaya serat
Air kelapa kaya akan serat makanan dan juga mengandung asam amino, yang membantu mengontrol kadar gula Anda.
Serat membantu pencernaan gula dalam tubuh Anda dan memperbaiki kondisi penderita diabetes.
Jadi, berapa banyak air kelapa yang harus Anda minum setiap hari untuk mengatasi diabetes?
Air kelapa kaya akan nutrisi dan mineral serta memiliki indeks glikemik yang rendah.
Terlebih lagi, rasanya enak dan benar-benar alami. Karena semua alasan ini, sering direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Namun, Anda perlu memilih jenis air kelapa tanpa pemanis dan membatasi asupan Anda hanya 1 hingga 2 cangkir setiap hari untuk membantu mengatasi diabetes.
Melebihi batas ini mungkin terbukti tidak sehat bagi Anda. Ingat, moderasi adalah kuncinya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Buah yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes Secara Berlebihan
Redaktur & Reporter : Fany