jpnn.com, JAKARTA - BUAH mangga merupakan salah satu buah tropis yang banyak disukai orang.
Buah mangga yang telah matang memiliki daging berwarna kuning dengan rasa yang manis.
BACA JUGA: Delapan Manfaat Sehat dari Buah Mangga
Buah mangga memiliki beberapa varietas yang bisa Anda konsumsi.
Anda juga bisa mengolah buah mangga dalam berbagai hidangan manis seperti jus mangga, puding mangga dan lainnya.
BACA JUGA: 6 Efek Samping Konsumsi Buah Mangga Berlebihan, Nomor 1 Bikin Kaget
Mangga adalah buah yang kaya nutrisi dan merupakan sumber yang baik dari berbagai vitamin dan mineral.
Satu cangkir (165 g) irisan mangga mengandung, energi 99 kkal, protein1,35 g, karbohidrat 24,7 g, serat makanan 2,64 g, lemak 0,627 g, gula 22,5 g.
BACA JUGA: 7 Khasiat Rutin Konsumsi Jus Mangga Campur Pisang, Nomor 2 Bikin Wanita Bahagia
Buah ini juga mengandung nutrisi seperti vitamin A, riboflavin, niasin, magnesium, mangan, dan fosfor.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.
https://www.stylecraze.com/articles/health-benefits-of-mangoes/?fbclid=IwAR15nNR7LHwKPFWTExgAAvD8h_H3I42_VApVPTsgqYcwxaqvSl8RciYcSAg.
1. Meningkatkan Imunitas
Mangga adalah sumber yang kaya vitamin esensial yang meningkatkan kekebalan. Buah ini mengandung vitamin C.
Nutrisi ini memiliki sifat antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin A adalah nutrisi penting lain dalam mangga yang meningkatkan kekebalan. Vitamin ini bisa melawan penyakit menular.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Memasukkan mangga dalam diet seimbang bisa membantu mengurangi lemak tubuh dan mengontrol kadar gula darah.
Buah ini menawarkan potasium dan magnesium yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Mangga juga kaya akan senyawa lain bernama mangiferin. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Madras, mangiferin menurunkan kadar kolesterol pada tikus percobaan.
Suplementasi mangiferin juga ditemukan meningkatkan kadar HDL (high-density lipoprotein), kolesterol baik.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Mangga mengandung enzim pencernaan seperti amilase yang memecah karbohidrat kompleks menjadi gula sederhana.
Ini bisa membantu meningkatkan proses pencernaan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan dalam aspek ini.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Texas A&M University menemukan bahwa polifenol dalam mangga bisa meredakan gejala sembelit.
4. Mendukung Kesehatan Mata
Vitamin A dan beta-karoten dalam mangga bisa membantu meningkatkan kesehatan mata.
Kasus kekurangan vitamin A yang paling parah bahkan bisa menyebabkan kebutaan.
Vitamin A secara khusus meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Daging buah mangga mengandung karotenoid, asam askorbat, terpenoid, dan polifenol yang dikatakan memiliki sifat anti kanker.
Mangga juga ditemukan mengandung antioksidan unik yang tidak ada pada buah dan sayuran lain.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Texas University menemukan bahwa polifenol dalam mangga memiliki efek anti karsinogenik yang membantu mengurangi stres oksidatif yang bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker.
6. Membantu Mengobati Diabetes
Makan mangga bisa membantu mengobati diabetes. Sebuah penelitian terhadap 20 orang dewasa yang obesitas menunjukkan bahwa konsumsi setengah mangga segar selama 12 minggu menghasilkan penurunan kadar glukosa darah.
Studi lain yang dilakukan oleh Central Food Technological Research Institute membuktikan bahwa ekstrak kulit mangga memiliki sifat antidiabetes.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Ilmu Kedokteran Suzuka menunjukkan bahwa mangiferin dalam mangga mungkin memiliki efek menguntungkan pada mereka yang menderita diabetes tipe 2.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa