jpnn.com, JAKARTA - BAGI Anda yang bekerja di kantor, duduk menetap hampir seharian dan menatap layar laptop atau komputer memang sudah menjadi rutinitas harian.
Terkadang, Anda bahkan tidak berdiri atau meregangkan tubuh selama beberapa jam.
BACA JUGA: Lakukan 5 Olahraga Ini, Gula Darah Langsung Ambrol
Tahukah Anda, kebiasaan menetap ini tidak baik untuk tubuh dan bisa mendatangkan efek samping serius.
Untuk itu, Anda sebaiknya segera mengatasi masalah ini.
BACA JUGA: Tips Tampil Lebih Cantik dan Berbeda saat Kembali Bekerja di Kantor
Gaya hidup sedentary atau menetap ini ini tidak akan terlalu berbahaya jika bisa berubah dari pasif menjadi aktif.
Cara cerdas adalah dengan menerapkan beberapa latihan atau olahraga di antara jam kantor.
BACA JUGA: Penderita Diabetes, 6 Jenis Olahraga Ini Ampuh Turunkan Gula Darah dengan Cepat
Tidak perlu melakukan olahraga berat, hanya latihan sederhana yang diperlukan. Ini akan mengubah tubuh pasif menjadi aktif.
Artinya energi dan kalori bisa disalurkan dengan benar serta daya tahan tubuh dan tulang meningkat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Drhealthbenefits.
1. Mencegah ketegangan atau kekakuan
Selama jam kantor, karyawan cenderung menatap layar komputer sepanjang waktu dan itu menyebabkan otot menjadi kaku.
Latihan sederhana apa pun atau bahkan melakukan peregangan selama jam kerja bisa membantu otot menurunkan kekakuan.
Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari melakukan olahraga sederhana di kantor yang bisa dilakukan siapa saja di antara jam sibuk mereka.
2. Membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat
Gaya hidup sedentary berarti metabolisme tubuh juga melambat.
Menjadi aktif secara fisik membuat metabolisme bekerja lebih baik, yang berarti semua makanan bisa berubah menjadi energi.
Ini adalah manfaat luar biasa dari altodekstrin pasca latihan yang bisa dicapai.
3. Menjadi lebih bahagia dan mengurangi stres
Beban pekerja kantoran adalah permintaan yang tinggi. Terkadang ada saat pekerja mengalami stres karena pekerjaannya.
Olahraga akan mengeluarkan hormon yang mengurangi kemungkinan stres dan membuat mereka lebih bahagia.
4. Membantu pekerja meningkatkan kinerja dan produktivitas mereka
Melakukan olahraga sederhana selama jam kerja akan membantu sirkulasi darah menjadi lebih baik.
Aliran sirkulasi darah ke otak ini membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak.
Itu membuat pekerja meningkatkan kinerja dan produktivitas mereka.
5. Pertahankan fokus dengan energi yang baik
Menghadapi jam sibuk dengan lingkungan yang serba cepat, karyawan membutuhkan energi ekstra untuk fokus.
Kopi adalah apa yang mereka pilih untuk sesaat. Mengonsumsi kafein setiap hari bisa menyebabkan beberapa masalah bagi tubuh dan hormon.
Oleh karena itu, melakukan olahraga sederhana di tempat kerja akan membantu mempertahankan fokus yang lebih baik.
6. Memiliki tidur yang lebih baik
Pekerjaan adalah tentang tenggat waktu dan target pencapaian.
Berurusan dengan dua jenis permintaan tersebut entah bagaimana membuat para pekerja mengabaikan kebiasaan tidur mereka yang menimbulkan efek mengerikan dari kurang tidur pada otak remaja.
Tidur memungkinkan tubuh dan pikiran beristirahat dan pulih setelah bekerja seharian penuh.
Oleh karena itu, dengan latihan sederhana setiap hari, Anda akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany