jpnn.com, JAKARTA - GULA darah tinggi menjadi awal Anda terserang penyakit diabetes.
Diabetes kini merupakan salah satu penyakit yang umum banyak menyerang orang.
BACA JUGA: Konsumsi 10 Buah Ini, Gula Darah Aman Terkendali
Gula darah tinggi tentu saja bisa mengakibatkan beberapa efek samping jika dibiarkan begitu saja.
Untuk itu, beberapa hal bisa penderita diabetes lakukan untuk menurunkan kadar gula darah mereka.
BACA JUGA: 3 Olahraga yang Bisa Membuat Perut Buncit Rata Kembali, Anda Makin Terlihat Seksi
Seperti rutin minum obat, istirahat yang cukup, menghindari makanan dan minuman manis serta rajin olahraga.
Apa saja olahraga yang bisa menurunkan kadar gula darah tinggi dengan cepat?
BACA JUGA: 5 Tips Mengontrol Gula Darah Agar Selalu Stabil Bagi Penderita Diabetes
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Bersepeda
Bersepeda tak hanya membakar kalori, tetapi juga melatih sendi.
Kebiasaan ini akan membuat Anda jarang terserang nyeri sendi.
Beberapa penderita diabetes atau gula darah tinggi juga menderita nyeri sendi atau arthritis.
Nah, dengan bersepeda secara rutin setiap hari, selain Anda bisa menurunkan gula darah, kamu juga bisa melatih sendi-sendi tubuh untuk terus bergerak.
Efek jangka panjangnya, sendi akan selalu sehat dan tak mudah nyeri.
2. Pilates
Selain meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, pilates juga bisa digunakan memperbaiki kadar gula dalam darah.
Gerakan-gerakan dalam pilates memicu tubuh membakar kalori lebih banyak.
Olahraga yang teratur akan membuat tubuh santai dan akan berimbas pada stabilnya gula dalam darah.
3. Berjalan kaki
Berjalan kaki di sini tak perlu waktu lama. Cukup sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari, maka Anda sudah bisa mengontrol gula darah dengan baik.
Ketika berjalan kaki, detak jantung akan berdetak lebih kencang dan napas akan menjadi lebih berat.
Otot akan menggunakan glukosa dalam darah lebih banyak untuk mendukung kondisi tubuh ini. Imbasnya, glukosa dalam darah akan semakin turun.
4. Berenang
Efek dari berenang hampir sama dengan bersepeda. Selain membakar kalori, berenang juga bisa melatih persendian sehingga Anda tak mudah terkena arthritis.
5. Angkat beban
Olahraga angkat beban bisa membentuk massa otot, dan ketika Anda hendak membentuk massa otot, tubuh perlu membakar kalori lebih banyak.
Imbasnya, gula darah akan terkontrol dengan baik, tak akan melaju tinggi lagi dan membahayakan tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany