jpnn.com, JAKARTA - AIR kelapa banyak dikonsumsi orang karena rasanya yang menyegarkan.
Selain itu, air kelapa juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 7 Efek Samping Minum Air Kelapa Berlebihan, Nomor 6 Fatal Banget
Salah satu keuntungan terpenting adalah minuman ini sangat baik untuk memulihkan keseimbangan elektrolit sebelum dan sesudah latihan atau aktivitas fisik, karena mengandung kalium dan natrium.
Air kelapa juga mengandung kalsium, fosfor, seng, mangan, besi, tembaga dan asam amino esensial.
BACA JUGA: 5 Kesalahan Sarapan yang Sering Dilakukan Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Melonjak Drastis
Meskipun bermanfaat bagi kesehatan umum seseorang, air kelapa telah terbukti menjadi minuman yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Ada beberapa manfaat minum air kelapa untuk penderita diabetes yang perlu Anda ketahui.
BACA JUGA: 7 Manfaat Air Kelapa Hijau, Nomor 6 Bikin Wanita Bahagia
Selain itu, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, air kelapa membantu dalam pengobatan diabetes.
Air kelapa, cairan bening yang ditemukan di tengah kelapa yang hijau dan belum matang, telah menjadi makanan pokok bagi orang-orang yang sadar kesehatan selama beberapa tahun.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Starhealth.in.
1. Mengandung nutrisi penting
Air kelapa mengandung berbagai vitamin dan mineral yang membantu mengisi kembali elektrolit dalam tubuh.
Ini memiliki kandungan serat yang tinggi, serta kalium, kalsium, magnesium, natrium dan zat besi yang membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
2. Mengandung indeks glikemik rendah
Air kelapa yang lembut memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung sangat sedikit gula alami, sehingga tidak akan meningkatkan kadar glukosa Anda.
3. Meningkatkan laju metabolisme Anda
Dalam hal meningkatkan tingkat metabolisme Anda, air kelapa adalah alternatif yang sangat baik.
Aspek terbaiknya adalah ia memiliki komposisi karbohidrat yang relatif rendah dan memberikan rasa kenyang, yang membantu menjaga rasa lapar Anda dan membantu pencernaan.
Air kelapa memiliki sedikit kalori dan lembut di perut, serta mengandung enzim bioaktif yang tinggi, yang dikenal bisa membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Lemak dipecah dengan mudah karena tingkat metabolisme yang lebih tinggi dalam tubuh.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Pasien diabetes mengalami masalah sirkulasi darah, yang menyebabkan masalah penglihatan, kejang otot.
Air kelapa dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengembalikan aliran darah dalam tubuh, memungkinkan Anda untuk mencegah masalah yang disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk.
5. Sumber kaya serat
Air kelapa kaya akan serat makanan dan termasuk asam amino, yang membantu dalam pengaturan gula darah.
Serat membantu pencernaan gula dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan penderita diabetes.
6. Membantu menurunkan berat badan
Obesitas bisa menyebabkan masalah dengan kadar gula darah Anda.
Selain itu, penderita diabetes sering mengalami kenaikan berat badan yang luar biasa.
Namun, air kelapa rendah kalori dan tinggi bio-enzim, yang terbukti membantu pencernaan.
Minum air kelapa setiap hari membantu mengurangi jumlah kalori yang dicerna.
Air kelapa yang lembut kaya akan vitamin dan mineral sementara rendah gula.
Namun, Anda harus menghindari air kelapa yang dimaniskan dengan gula, yang bisa meningkatkan asupan kalori dan kadar gula darah Anda.
Menurut penelitian hewan, mengonsumsi air kelapa matang bisa menurunkan kadar gula darah dan hemoglobin A1C, selain itu rasanya juga enak dan alami.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany