6 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Bikin Gula Darah Ambyar

Sabtu, 24 September 2022 – 07:09 WIB
Minuman air kelapa. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kadar gula darah selalu stabil bisa membuat kita terhindar dari penyakit diabetes.

Untuk menjaga kadar gula darah selalu stabil, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan.

BACA JUGA: 7 Herbal Alami yang Bikin Gula Darah Ambyar

Misalnya dengan rutin olahraga, banyak bergerak, jangan terlalu sering mengonsumsi makanan manis.

Namun tahukah Anda, rutin minum air kelapa bisa membantu menjaga kadar gula darah Anda selalu stabil?

BACA JUGA: 6 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa Muda, Bikin Jantung Happy

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.

https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/diabetes-foods-heres-how-coconut-water-can-help-with-diabetes/

BACA JUGA: 4 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa Muda, Bikin Pria Ketagihan

1. Meningkatkan tingkat metabolisme Anda

Air kelapa adalah pilihan tepat untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda.

Ini meningkatkan rasa kenyang, menjaga nafsu makan Anda terkendali dan juga memudahkan pencernaan.

Peningkatan metabolisme membantu tubuh Anda mencerna makanan secara efektif.

2. Dikemas dengan nutrisi penting

Air kelapa sarat dengan beberapa nutrisi dan mineral. Kaya akan serat, kalium, kalsium, magnesium, natrium, dan zat besi.

Komponen-komponen ini menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang buruk adalah masalah umum bagi mereka yang menderita diabetes.

Ini bisa menyebabkan masalah penglihatan, kram otot, dan gagal ginjal.

Air kelapa dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menormalkan aliran darah dalam tubuh, memastikan bahwa Anda bisa menghindari masalah yang terjadi karena sirkulasi darah yang buruk.

4. Membantu penurunan berat badan

Kelebihan berat badan bisa menyebabkan masalah dengan kadar gula darah Anda.

Selain itu, penderita diabetes sering menderita kenaikan berat badan yang tidak biasa.

Namun, air kelapa rendah kalori dan dikemas dengan bio-enzim yang dikenal bisa meningkatkan pencernaan.

Minum air kelapa secara teratur membantu menghindari makan berlebihan, menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi.

5. Memiliki indeks glikemik yang rendah

Air kelapa memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung jumlah gula alami yang sangat rendah yang tidak menyebabkan lonjakan kadar glukosa Anda.

6. Sumber serat yang kaya

Air kelapa kaya akan serat makanan dan juga mengandung asam amino, yang membantu mengontrol kadar gula Anda.

Serat membantu dalam pencernaan gula dalam tubuh Anda dan memperbaiki kondisi penderita diabetes.

Jadi, berapa banyak air kelapa yang harus Anda minum setiap hari untuk mengelola diabetes?

Air kelapa dikemas dengan nutrisi dan mineral serta memiliki indeks glikemik yang rendah.

Terlebih lagi, rasanya enak dan benar-benar alami. Karena semua alasan ini, sering direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Namun, Anda perlu memilih jenis air kelapa tanpa pemanis dan membatasi asupan Anda hanya 1 hingga 2 cangkir setiap hari untuk membantu diabetes.

Melebihi batas ini mungkin terbukti tidak sehat bagi Anda. Ingat, moderasi adalah kuncinya.(fny/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler